Deze podcast is geschikt voor iedereen die meer welzijn wenst te ervaren in relatie tot zijn en/of haar gezondheid, ook mensen die kampen met klachten van chronische aard (lichamelijk en/of mentaal-emotioneel). Geschikt voor zowel mensen die bekend zijn met mindfulnessbeoefening en hun inspiratie wensen te verdiepen als voor mensen die nieuwsgierig zijn naar wat mindfulness en compassie-beoefening inhoudt. De gehele podcast bestaat uit een inleiding en 10 sessies van elk ongeveer 10-20 minuten. Het is een afwisseling aan psycho-educatie, meditaties, bewegen en creatief beeldende oefeningen.
'You don't have to love it, you only have to accept.' Makkelijk gezegd, maar hoe werkt dit in de praktijk? In deze inleiding wordt een verfrissende invalshoek gelanceerd in relatie tot ongemak. Iedereen ervaart 'ongemak', al kan het ...
In deze eerste sessie richten we ons op de macht der gewoonte wat betreft het oordelen en vergelijken en vooral op het onbewuste effect - 99% van onze leef-tijd wordt hierdoor bepaald -. Onbewust cultiveren we dubbellijden. Deze sessie i ...
Geen mens ontkomt aan de ervaring van lijden ('shit') in het klein en groot. Het is natuurlijk om dit niet te willen. Daar doen we van alles voor. Maar ongemerkt en onbedoeld voegen we onbedoeld juist meer lijden toe. In deze tweede sess ...
In deze sessie wordt zowel de beperkende als de verruimende werking van de geest nader verkend. Het brein - een vloek en een zegen - Er volgt een meditatieve oefening 'Ademruimte bij Onrust en Piekeren'. Bron: Compassie en Breath ...
Heb je te maken met fors ongemak, dan kan een aanvankelijke toename van onrust juist ook het effect zijn van een meditatie. Het lichaam krijgt kans goed te voelen, wanneer het tot rust komt. Dit kan dus op korte termijn als onprettig worden ...
Pijn, angst, somberte en fysieke beperkingen vergroten doorgaans de kans op verminderd bewegen, heel begrijpelijk. Hoe het juiste midden te vinden in teveel of te weinig bewegen? En neem zoiets als 'doorzetten' ; waar ligt de grens tussen h ...
Hoezo is 'niet-willen-wat-er-is' niet helpend? Een effect van oordelen en vergelijken kan bijvoorbeeld worden herkend in de ervaring van weerstand. Dit zijn we ons soms bewust maar vaker niet. Hoe wordt een meer liefdevolle vriendelij ...
Ongemerkt leven we reactief op wat we ervaren als 'prettig' of 'onprettig'. Van 'prettig'' willen we meer en van 'niet prettig' willen we het liefst af. Mindfulness ontwikkelt ons vermogen om hier opmerkzaam te zijn. Maar wat is opmerkza ...
'Ontvankelijkheid' - jezelf open stellen - ligt aan de basis van het cultiveren van vriendelijk-belichaamd-bewust-er-zijn. In deze sessie wordt je een tool aangereikt om de gave van ontvankelijkheid te ontwikkelen. De meditatieve adem ...
Wanneer we blind blijven voor onze eigen 'shit that happens', lopen we het risico van 'slaapwandelende selfies': vol van eigen sores of vol ontkenning en van geen ophouden weten in het zorgen voor een ander. Ik verwacht dat dit voor iederee ...
Disclaimer: De podcast (artwork) is geembed op deze pagina en is het eigendom van de eigenaar/ maker van de podcast. Deze is niet op enige wijze geaffilieeerd met Online-Radio.nl. Voor reclamering dient u zich te wenden tot de eigenaar/ maker van deze podcast.
