Aflevering 6 Gewoonten Om Een Sixpack Te Bereiken In 2025 | #114

Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsult Links naar andere lessen: SKIP DE STRETCHES! De beste warming up voor spiergroei https://open.spotify.com/episode/5YGI2TcCPK977bKGv2fioC?si=d3aa9c1faa6e45c4 Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheid https://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=d5040fa843074954 Waarom jij je motivatie voor fitness verliest https://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=7508144964964094 Volg ons op sociale media IG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk 0:00 6 gewoonten om een sixpack te bereiken in 2025 1:00 #1: Doelen vs systemen 3:20 #2: Vertrouwen op motivatie 9:00 #3: Geen duidelijk plan 13:40 #4: Omgeving 17:40 #5: Alleen resultaten vieren 20:35 #6: Geen stok achter de deur Onderzoeken:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2980864/ https://longreads.cbs.nl/nederland-in-cijfers-2022/hoeveel-volwassenen-hebben-overgewicht/#:~:text=In%202021%20had%20de%20helft,en%201%20procent%20had%20ondergewichthttps://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2024/10/obesitas-afgelopen-40-jaar-verdrievoudigd https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596707/