Aflevering Zo Blijf Je Fit Tijdens De Feestdagen! | #113

Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transfor... Links naar andere lessen: Stop Spierverlies Bij Het Afvallen: 5 Veelgemaakte Fouten https://open.spotify.com/episode/0nwi9JE9reMGbUKTiNDs17?si=3b3d89af4efe40f1 Het Beste Dieet Voor VETVERLIES en SPIERGROEI https://open.spotify.com/episode/7q3G52v8SunRXhTzF5AmTE?si=ffeaeb6d107147aa 4 Geheime Gewoontes Voor Het Bereiken Van Een Sixpack https://open.spotify.com/episode/1SuXeajlSdl2ijKr3w22Nd?si=f1eafd5cd18c4863 Volg ons op sociale media IG:   / project_ijzersterk    YouTube:    / @project_ijzersterk    TikTok:   / project_ijzersterk   0:00 9 tips om FIT te blijven met de Feestdagen! 0:45 Tip #1: Blijf trainen. 4:30 Tip #2: Blijf actief.  6:15 Tip #3: Bewust genieten. 8:25 Tip #4: Eerst vullen, dan smullen. 10:35 Tip #5: Gezonde snacks. 13:05 Tip #6: Pak de draad direct weer op. 15:15 Tip #7: Geen restanten bewaren. 18:10 Tip #8: Calorieën compenseren. 21:10 Tip #9: Planning & voorbereiding.