Aflevering 96 ?? Kalmte Ontwikkelen

Deze vipassana-meditatie is gericht op het ontwikkelen van kalmte (samatha) door middel van aandachtige observatie van de ademhaling en directe ervaring. ?? Een belangrijk onderdeel van de meditatie is het omgaan met afleiding. Wanneer gedachten, gevoelens of zintuiglijke indrukken opkomen, wordt je uitgenodigd om deze eenvoudig te herkennen (bijvoorbeeld door ze mentaal te benoemen als “denken”) en daarna vriendelijk terug te keren naar de adem. ?? Daarnaast benadrukt de meditatie het inzicht in vergankelijkheid (anicca): alles wat verschijnt — gedachten, geluiden, sensaties — ontstaat en verdwijnt weer. Door dit direct te observeren, ontstaat er geleidelijk meer innerlijke ruimte en minder gehechtheid aan ervaringen. ?? Kalmte wordt in deze meditatie niet geforceerd, maar ontstaat als een natuurlijk gevolg van: - herhaald terugkeren naar het huidige moment - het loslaten van controle - het ontwikkelen van inzicht in de veranderlijke aard van ervaringen ?? Kort gezegd: deze meditatie traint de geest om helder, stabiel en niet-reactief aanwezig te zijn, waardoor kalmte zich op een natuurlijke manier verdiept. ?? Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. ?? #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan! @?Instagram: ??https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/?? @?Linkedin: ??https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/ ?? ?? Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen. Op elk platform kan dat op een andere manier: Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ??. Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'. Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven. ?? Dankjewel alvast voor je feedback??