You cannot direct the winds, but you can adjust the sails - J. Kabat-Zinn Het wordt gelukkiger steeds gewoner - meditatief jezelf ondersteunen als dat wat er is je even iets teveel wordt, het verdriet te groot of heftig, de gevoelens van teleurstelling, angst of boosheid het van je over te dreigen nemen. Je traint bewust-zijn en cultiveert zo als vanzelf houdingskwaliteiten - een krachtig antwoord op de re-actieve neiging om samen te vallen met je voelt en denkt. Je landt in de ruimte tussen dat wat is en de vrijheid om te kiezen in hoe je je kunt verhouden tot wat is. De meditaties kunnen door iedereen worden beluisterd maar er wordt uitgegaan van een basis-ervaring met inzichts-meditatie.
Soms past een loopmeditatie als break. Het vraagt slechts 5 stappen in de ruimte. Een alternatieve manier van mediteren terwijl je helder aardt en je je plaats in de ruimte (weer) herkent. ...
Een meditatieve talk, contemplatief van aard. Ter ondersteuning wanneer je te maken hebt met een stemmingsdaling of anderszins te maken hebt met iets wat je teneer kan drukken. Voor velen makkelijker op de loer liggend gedurende een bepaald ...
Een meditatie, waarbij je wordt begeleid om te ontspannen op dat wat je nu op slot doet gaan, je verre van vredig doet voelen. En meer dan dat, het helpt om in te dalen in de intentie om jezelf te beschermen. Tot slot: wat is nu heilzaam? E ...
Een lichaamsscan om op verhaal te komen. Voor velen een alternatief op een powernap c.q. middagdutje vanwege het verrassende effect. In plaats van te willen slapen wordt het bewustzijn dankzij het intentioneel richten van de aandacht op sub ...
Deze meditatie noem ik ook wel Herfstmenu . Een meditatie, contemplatief van aard, welke ons kan ondersteunen als we te maken hebben met een stemmingsdaling of - turbulentie. Voor velen makkelijker op de loer liggend gedurende een bepaald s ...
Aandacht trainen is niet snel een hobby van iemand. Je wenst je aandacht vaak pas dan te trainen, wanneer er 'stront aan de knikker is '; je komt er niet langer uit op je vertrouwde manier. Deze audio geeft woorden aan de eventuele twijfe ...
De ervaring verlicht te zijn verschilt niet veel van de ervaring niet zo veel te voelen vanwege geen-zeurpiet-te-zijn. De meditatie opent je om eerlijk en helder te mogen en kunnen zijn. Om de momenten waarop je bijvoorbeeld zegt: 'Ik m ...
Dankbaarheid, genieten, medevreugde - het blijken waarden die we makkelijk uit het oog verliezen. Onze bouw als 'overlevers' helpt ons eerder om gericht te zijn op wat er mis dan op wat er goed gaat, oke is of positief kan worden gewaardeer ...
Een van de vier Compassionele Levensvrienden is Gelijkmoedigheid. Een vriend die gedragen wordt door de andere drie Levensgezellen: Vriendelijkheid, Compassie (Raakbaarheid) en Medevreugde. Gelijkmoedigheid is een antwoord op on-verschillig ...
Een verkenning in mildheid, wanneer je je mogelijk juist verre van mild ervaart. Vanwege pijn, moeite, spanning, druk van buitenaf of binnenuit. Je oefent in 'wakker vallen' - bewustwording = ontwaken! op wat is! - . Je traint zo een basis ...
Disclaimer: De podcast (artwork) is geembed op deze pagina en is het eigendom van de eigenaar/ maker van de podcast. Deze is niet op enige wijze geaffilieeerd met Online-Radio.nl. Voor reclamering dient u zich te wenden tot de eigenaar/ maker van deze podcast.
