Aflevering Sportdiëtist Jesper | Alles Wat Moet Je Weten Over Koolhydraten Als Sporter

?? Welkom bij de Sportpoeder podcast en vandaag duiken we samen met sportdiëtist Jesper Rietmeijer diep in de wereld van koolhydraten. We bespreken wat koolhydraten precies zijn, de verschillen tussen mono-, di- en polysachariden, het belang van vezels voor je darmgezondheid, en waarom “waarvan suikers” op etiketten staat. Jesper legt uit hoe het ketogeen dieet werkt, wat het effect is van resistente zetmelen (zoals in afgekoelde aardappels), en hoe suikervervangers zoals polyolen kunnen zorgen voor darmproblemen. Ook bespreken we waarom de gemiddelde Nederlander te weinig vezels en te veel snelle suikers binnenkrijgt. Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!?? ? Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ ?? Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder ?? Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ ?? Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise? ?? Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/ ?? Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/ ?? Bekijk ook: -7,2KG afgevallen in 6 Weken?! | Prep met Red #2 ?? ?? Volg ons via deze platformen voor nog meer content: ?? Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/ ?? YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder ?? Website: https://sportpoeder.nl/ ?? TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder ?? Contact ?? https://www.instagram.com/sportpoeder/ ?? info@gosocialfit.nl ? TIMESTAMPS 0:00 – Intro 0:36 – Koolhydraten? 7:03 – “Waarvan suikers” 8:11 – Koolhydraten vs. ketogeen dieet 10:01 – Snelle gewichtsafname verklaard 12:12 – Koolhydraten in rijst & pasta 14:58 – Koud eten & bloedsuiker 15:07 – Zoetstoffen & supplementen 16:55 – Polyolen & darmklachten 20:24 – Soorten zoetstoffen 21:20 – Koolhydraatprobleem 24:48 – Tips 26:00 – Afsluiting