Aflevering In Shape Blijven In De Zomer | Sportpoeder Met Frank & Jay

?? Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl Vandaag bespreken we hoe je in shape blijft tijdens de zomer. We hebben niet één, maar twee gasten: Jay Whey en Frank den Blanke. Ze delen waardevolle tips over voeding, training, slaap, en supplementen tijdens vakanties. Ontdek hoe je optimaal kunt genieten zonder je fitnessdoelen uit het oog te verliezen. Vergeet niet te abonneren, liken en je vragen achter te laten in de comments! Timestamps: 0:00 - Introductie en Welkom 0:13 - Voorstellen van de Gasten: Jay en Frank den Blanke 0:33 - Thema van Vandaag: In Shape Blijven tijdens de Zomer 1:09 - Coaching Tips voor de Zomer en Vakantie 1:41 - Veelvoorkomende Regels die Gebroken worden tijdens Coaching 2:41 - Alles of Niets Mentaliteit: Valkuilen en Oplossingen 4:04 - Omgaan met Sociale Druk en Familie tijdens Vakantie 5:09 - Trainingsaanpak tijdens Vakantie: Deload Week 6:02 - Overcompensatie en Overreaching uitgelegd 8:00 - Het Effect van Cafeïne op Je Lichaam en Slaap 10:17 - Cafeïne en Eiwitsynthese: Impact op Vetverlies en Spiergroei 12:05 - Slaaptekort en Honger: Hoe Minder Slaap Je Voeding Keuzes Beïnvloedt 14:11 - Voeding en Eetgewoontes tijdens Vakantie 16:16 - Het Effect van Vitamine D op Je Stofwisseling 18:05 - Hoeveel Kun Je Echt Aankomen in Vetmassa op Vakantie? 21:08 - Vocht vs Vetmassa: Wat Gebeurt er met Je Lichaam? 23:06 - Slaap Tijdens Vakantie: Tips voor Kwalitatieve Rust 24:00 - Het Effect van Alcohol op Slaapkwaliteit 26:23 - De Lange Termijn Effecten van Alcohol op Je Gezondheid 28:02 - Sociale Druk om te Drinken: Hoe Ga je er Mee Om? 30:23 - Gezondheidsimpact van Regelmatig Alcoholgebruik 32:18 - Positieve Invloeden van Je Omgeving: Hoe Houd je Progressie Vast? 34:07 - Vuistregels voor Alcoholgebruik tijdens Vakantie 36:01 - De Impact van Alcohol op Testosteron en Eiwitsynthese 38:23 - Supplementen op Vakantie: Wat Neem je Mee? 40:53 - Regels voor het Meenemen van Supplementen naar het Buitenland 42:18 - Samenvatting en Afsluiting