Aflevering Slaap Meditatie - Dankbaarheid & Ademhalen - Somnox

Welkom bij deze Slaapmeditatie van Somnox Mijn naam is Julian en ga je begeleiden bij deze slaap meditatie om in een diepe slaap te komen. Voor ik de meditatie start, eerst even dit met Somnox hebben wij de missie de wereld beter helpen slapen. We hebben zelf ervaren wat het is om slecht te slapen en te blijven aanmodderen zonder resultaat. Daarom hebben wij met de TU Delft en Auping gekeken naar effectieve innovaties die kunnen helpen. Al onze slaap kennis hebben we gebundeld en gratis beschikbaar gesteld. Ga naar somnox.nl ontvang jouw gratis slaapadvies. We gaan nu verder met de slaap meditatie. We sluiten deze dag af met dankbaarheid en ademhalen Ga comfortabel liggen Sluit je ogen Sluit je heel even af van de buitenwerelld Adem een paar keer ontspannen in en uit Voel wat er in je lichaam gebeurt Wat we gaan doen is heel eenvoudig 10 diepe lange in en uit ademingen Adem in met mijn tempo Adem in via je je neus En adem uit via je je mond Als je alle lucht uitblaas - merk je dat de inademing vrijwel automatisch gaat. Voel je buik langzaam op en neer gaan Voel het ritme van je ademhaling Adem langzaam diep in en uit Dit doen we 10x [Adem (nog een keer) langzaam in door je neus En uit door je mond…] Maak je longen helemaal leeg - blaas alle lucht uit Adem langzaam in door je neus… En uit door je mond Langzaam in door je neus Adem langzaam uit door je mond Voel dat de inademing door je neus vrijwel automatisch gaat En adem weer langzaam uit door je mond Voel wat er in lichaam gebeurt als je ademt Ervaar de stilte in jezelf PAUZE Voel je lichaam langzaam wegzakken in het zachte matras Waar ben je vandaag dankbaar voor? Zeg me na in stilte Waar ben ik dankbaar voor Ik ben dankbaar voor deze dag Ik ben dankbaar voor alle kansen die op mijn pad komen Ik ben dankbaar voor alle mensen die om mij geven Ik ben dankbaar voor alle mensen die ik lief heb Ik ben dankbaar voor de natuur op aarde Wees je bewust van alle gevoelens die je op dit moment in je lichaam ervaart Accepteer alle gevoelens die je op dit moment ervaart Adem langzaam en relaxed En als er negatieve gevoelens in je afspelen Probeer ze dan van een afstandje waar te nemen Accepteer dat ze er zijn Maar neem een klein beetje afstand Laat die gedachten en gevoelens zijn Zonder weerstand Voel hoe je steeds verder weg zakt in een diepe slaap… Voel hoe je steeds verder wegzakt