Aflevering Geleide Slaapmeditatie - Bodyscan & Vertraagde Ademhaling

Geleide Slaapmeditatie - Bodyscan & Vertraagde Ademhaling Mijn naam is Julian en ga je begeleiden bij deze slaap meditatie om in een diepe slaap te komen door middel van een vertraagde ademhaling. Met Somnox hebben wij de missie de wereld beter te helpen slapen. We hebben zelf ervaren wat het is om slecht te slapen en te blijven aanmodderen zonder resultaat. Daarom hebben wij met de TU Delft en Auping onderzoek gedaan naar effectieve innovaties die kunnen helpen. Al onze slaap kennis hebben we gebundeld en gratis beschikbaar gesteld. Ga naar somnox.nl en ontvang jouw gratis slaapadvies. We gaan nu verder met de slaap meditatie. We sluiten deze dag af met rust in je hoofd en een langzame ademhaling. Het is tijd om je lichaam en je geest even rust te geven voor dat je gaat slapen [break] Zorg dat je lekker comfortabel ligt - voel het gewicht van je lichaam op het matras En adem langzaam en relaxed Bij elke ademhaling voel je je lichaam langzaam op en neer bewegen Dit is de mantra voor vanavond Ik laat vandaag achter me Morgen is een nieuwe dag Zeg me na in stilte Ik laat vandaag achter me Morgen is een nieuwe dag Voel jezelf bij elke ademhaling langzaam dieper wegzakken We sluiten deze dag af in rust en stilte Ga met je aandacht bewust naar je ademhaling Voel de langzame beweging in je lichaam Richt je volledige bewustzijn op dit moment Voor het slapen gaan is het belangrijk de rust in je lichaam te ervaren Adem diep in… Houdt je adem heel even vast… Laat de lucht dan uit je lichaam wegstromen met een lange diepe zucht Adem nog een keer relaxed diep in Voel je buik uitzetten Laat de lucht je lichaam wegstromen met een lange diepe zucht Voel de beweging in je buik Voel de tinteling in je lichaam Zorg dat je lekker ligt Voor dat je gaat slapen is het belangrijk de rust in je lichaam te ervaren Daarom maken we een bodyscan vanaf je voeten tot aan je hoofd. Voel je lichaam Wat voel je? Wees je bewust van je lichaam Voel je voeten, je tenen en omliggende spieren Voel je benen Ervaar een gelukkig gevoel in jezelf Voel die blijdschap in jezelf Voel de rust in jezelf Voel hoe je langzaam steeds verder wegzakt in een diepe slaap. Je bent helemaal ontspannen Voel hoe je steeds verder wegzakt. Voel de rust in je zelf Je lichaam is helemaal ontspannen Je hoofd is leeg Je zakt steeds verder weg Laat je helemaal gaan.. Credits for the music composition to Narek Mirzaei - Founder, musicofwisdom.com