Aflevering #59 | Voorkom Binge-Eten In 5 Stappen! - Q&A 9

Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram!  @project_ijzersterk Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl  We bespreken in deze podcast:  0:00 Vandaag een Q&A! 2:00 Hoeveel biceps/triceps oefeningen in een upper schema? 2:55 Welke supplementen voor spiergroei en kracht? 3:25 Val je af als je in een calorietekort zit, maar veel vetten eet? 4:15 Kun je creatine gebruiken tijdens het afvallen? 5:15 Is het verstandig om te trainen met spierpijn? 6:05 Hoeveel kg spiermassa aankomen tijdens een cleanbulk van 8 maanden? 8:15 Tips voor maaltijden zonder koelkast/magnetron? 9:35 Hoe kun je kracht en cardio tegelijkertijd verbeteren? 11:25 Tips om sterker te worden? 13:30 Moet je je macro's vóór of na het koken afwegen? 15:30 De caloriebalans werkt niet doordat iemand insuline resistent is? 17:15 Hoe kun je het beste je voortgang in de gym bijhouden? 19:20 Hoe voorkom je overeten tijdens een bulkperiode? 21:00 Wel of geen shake tijdens de training? 22:55 Focus je niet te veel op de details!