Aflevering Project Ijzersterk #31 | Zo Train Je Voor Kracht En Massa

Van 55kg, graatmager en zwak naar het Nederlands Kampioenschap Powerlifiting in de 83kilo klasse en een deadlift van 270kg. Vandaag zitten met Joshua Amatsetam, hij is powerlifting coach en Online transformatie coach in het team van Project IJzersterk.  In deze aflevering leer je hoe je traint voor maximale kracht op de squat, bench en deadlift in combinatie met spiergroei zodat je mouwen strak om je bovenarm zitten en je stoer kunt doen op feesten en partijen met je persoonlijke records.  Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl  We bespreken in deze podcast:  0:00 We gaan praten over trainen voor kracht en massa! 1:00 Wie is Joshua en hoe is hij begonnen met trainen? 12:00 Wat is powerliften? 17:55 Spiermassa en kracht 21:00 Hoe train ik voor kracht, en hoe train ik voor spiergroei? 24:11 Hoe train ik voor een powerlift wedstrijd? 32:00 Hoe lang van tevoren train je specifiek voor een westrijd? 34:40 Advies voor beginners.