Aflevering Project Ijzersterk #19 | Zo Maak Je Een Voedingsplan Voor Vetverlies!

Je wilt vet verliezen, maar je weet niet hoeveel en wat je moet eten? Dan is vandaag je dag! In deze podcast bespreken de 5 stappen naar een IJzersterk voedingsplan voor vetverlies. Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking : www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 - Het bewijzen van de caloriebalans! 2:55 - Meten is weten. 7:40 - Je caloriebalans bepaald, wat nu? 8:28 - Hoeveel eiwitten moet je eten? 11:33 - Hoe zit het met koolhydraten en vetten? 13:16 - Swap & trim je voedingsplan! 20:50 - Eet met aandacht! 23:05 - Slaap steunt je dieet. 24:13 - Is vloeibare voeding goed? 25:55 - Volume zorgt voor verzadiging. 28:54 - Timing van je maaltijden. 29:55 - Breng structuur in je voedingsplan! 34:07 - Moeilijkheden in het weekend. 35:16 - Omring je met de juiste leefomgeving. 39:12 - Calorieën compenseren! 42:47 - Hou je vaardigheden aan na het droogtrainen. 45:11 - Evolueren en aanpassen.