Aflevering Project Ijzersterk #18 | Q&A 4 - Welke Supplementen Zijn Effectief En Welke Zijn Bullshit?

We beantwoorden weer een collectie interessante fitness vragen van onze volgers. Wil je dat we volgende Q&A jouw vraag beantwoorden, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterk Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?  Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 - We hebben er zin in! 1:01 - Hoe gaat het nou echt met je? 4:56 - Alles over supplementen! 13:50 - Welke supplementen werken? 24:30 - Welke supplementen raden we af? 33:43 - Ga langer naar bed! 37:13 - Hoe vind ik een trainingsschema waarmee ik progressie boek? 38:13 - Wat moet als eerst: vet verlies of spier opbouw? 41:07 - Suggesties voor boeken over fitness gewoontes. 43:25 - Barbell vs dumbbell oefeningen. 46:29 - Hoe combineer je kracht en cardio? 49:56 - Wat gebeurd er na de 12 weken transformatie?