Aflevering Project Ijzersterk #20 | De Optimale Rep-Range Om Te Groeien!

In deze aflevering bespreken we de ideale rep-range om te groeien, progressie protocollen en hoe je de juiste gewichten kiest. Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 - We gaan het hebben over repetities!  1:20 - Hoe werkt spiergroei?  6:32 - Trainen tot spierfalen.  16:12 - Trainen in rep-ranges.  20:23 - Hoe gebruik je rep-ranges?  24:19 - Hoe zit het met voorbij spierfalen gaan?  28:30 - Thijs: Hoe voorkom je blessures, als je het gewicht verhoogd?   33:10 - Tim: Rammen of reps overlaten?  37:01 - Okke-Jaap: Is rep-range gelinkt aan de tijd die je doet over een herhaling? 41:32 - Ryan: Hoe zit het met oefeningen die je niet tot spierfalen brengen?