Aflevering Hoe Slaap Jij?

Een goeie slaap is dé voorwaarde om overdag goed te functioneren. Volgens Huberman is slaap zelfs dé manier om te ontstressen, onze immuniteit te boosten en onze hormonen en emoties te regelen. Maar toch... als er íets is waar we met z'n allen van wakker liggen, is het onze slaap. In deze aflevering hebben we het over: - ons biologisch klokje en hoe we dat via zonlicht correct kunnen afstemmen, - het effect en de timing van cafeïne en koffie, - hoe NSDR ons brein tot rust kan brengen, - de verschillende slaapfases en hoe we die kunnen optimaliseren. Bron fragmenten Huberman Lab Huberman Lab Podcast Master Your Sleep & Be More Alert When Awake Huberman Lab Podcast Sleep Toolkit: Tools for Optimising Sleep & Sleep-Wake Timing Beter slapen als je in shifts werkt? Kan je een jetlag voorkomen? Huberman Lab Podcast How To Defeat Jetlag, Shift Work & Sleeplessness App om de intensiteit van licht te meten Lux Light Meter App Store / Lux Light Meter Google Play #NSDR-protocol 23 minuten / 10 minuten Referenties Huberman Lab Podcast > hubermanlab.com Matthew Walker > sleepdiplomat.com Steven Laureys > Het no-nonsense slaapboek - Borgerhoff & Lamberigts Peter De Graef (meditatie) > Zitten - Borgerhoff & Lamberigts Interviews & voxpops Erik Aelbrecht en klanten / bakkerij Hof ter Semelaer Dr. Agnes Janssens - huisarts Anne Vantichelen - apotheker Credits Jingle & sounddesign: Reina Rasti Mixing & mastering: Fabian Rasti Logo design: Laurens Rasti Stem weerstand: Chris Roes Stem enthousiasme: Inge Desmet Opnames, interviews, montage: Annick Van Broeck Met dank aan Pieter Blomme voor de begeleiding, en Eva Moeraert voor de extra feedback Neurologisch is een productie van felixthehumancat in samenwerking met Anne Verheyleweghen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.