Aflevering 51 ?? Ogen Open Of Dicht Tijdens Een Meditatie?

Ogen open of dicht tijdens een meditatie? ?? Een veelvoorkomende vraag over meditatie is: moet ik mijn ogen open of dicht doen, tijdens de meditatie. ?? In de vipasana traditie, dit is de traditie van waaruit ik mediteer, wordt ons geleerd om de ogen te sluiten tijdens meditatie. In andere tradities, zoals bijvoorbeeld Zen, of Tibetaans boeddhisme wordt juist geadviseerd om de ogen open te houden of half te sluiten. ?? Ik denk eerlijk gezegd dat het allebei prima is. Waar het vooral om gaat is een manier te vinden die bij jou past op het moment dat je gaat mediteren. Dat kan dus variëren. ?? Ik mediteer zelf meestal met mijn ogen dicht. Maar wanneer ik bijvoorbeeld alleen ben in de natuur, aan zee, of in een bos, mediteer ik ook weleens met mijn ogen open. Mijn advies aan jou is dus, om hiermee te zelf te gaan oefenen en ervaren wat het effect is. Het een is niet beter dan het ander. ?? Mijn ervaring is dat de houding waarin je mediteert wel heel belangrijk is. ?? Een rechte houding maakt het ademen makkelijker. En een soepele ademhaling ontspant het lichaam. Deze twee kwaliteiten voeden elkaar. ?? Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. ?? #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan! @?Instagram: ??https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/?? @?Linkedin: ??https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/ ?? ?? Heb jij de podcast al beoordeeld? Ik zou het heel fijn vinden als je dat wilt doen! Dan weet ik of de podcast aansluit bij wat je nodig hebt. Daarnaast wordt de podcast beter vindbaar voor anderen. Op elk platform kan dat op een andere manier: Bij Spotify kan dat door in de hoofdpagina (bij kopje informatie) op de ster te klikken waar nu staat 5,0 ??. Bij Apple Podcast kan dat door eerst naar beneden te scrollen naar ‘beoordelingen en recensies'. Bij YouTube kun je in iedere aflevering een duimpje geven. ?? Dankjewel alvast voor je feedback?? #mediteren #aandacht #houding #vipassana #stress-reductie #burnout-preventie