Aflevering 1 ?? Meditatie: Korte Ademruimte

De ademruimte is een korte oefening in drie stappen die je helpt om uit automatische patronen te stappen en je opnieuw te verbinden met het huidige moment. Je gebruikt de ademhaling in deze oefening als anker. Hieronder volgen de 3 stappen van de oefening:  Stap 1: Bewustzijn: aandacht voor de ervaring van dit moment. Stap 2: Aandacht voor de adem. Hoe is je ademhaling nu? Stap 3: Uitbreiden van de aandacht naar het hele lichaam. Deze korte ademruimte kun je gebruiken als een soort barometer om bewust te ervaren hoe het op dit moment met je gaat. Het helpt om contact te maken met en ruimte te geven aan dat wat er bewust, maar soms ook onbewust, speelt. Het is een oefening waarbij je even stopt met wat je aan het doen bent. Je neemt een paar minuten de tijd om ruimte te geven aan de ervaring van dit moment. Daarna kun je met nieuwe, frisse energie weer verder gaan met dat wat je aan het doen bent. #mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem Wil je meer info? Ik begeleid ik (online) trainingen mindfulness, workshops en 1-op-1 sessies. Zie ook: https://mindfulness-praktijk.nl @Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/ @Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/