Aflevering #4: Steek Je Kop Niet In Het Zand

Struisvogelpolitiek in je eigen leven, daar gaat deze aflevering van Geluksvogel de Podcast over. Heb jij wel eens je kop in het zand gestoken? Daardoor gewacht tot iemand anders het ‘issue’ wel zou hebben opgelost of gewacht tot het ‘vanzelf’ over zou gaan of onbelangrijk zou worden. Wanneer je wel eens een struisvogel bent geweest, weet je dat het in de meeste gevallen niets oplost. Soms zelfs erger nog, dat de situatie groter en groter wordt wat leidt tot een ontploffing.   De vraag is dan, hoe komt het dat ‘je kop in het stand steken’ zo verleidelijk is? De theorie hierachter is het ‘Hedonistic delay’: wat uitgaat van de voldoening die het geeft om iets uit te stellen. Het uitstellen voelt goed, omdat de beloning om het ongemak nu te vermijden groter is dan de beloning die het geeft om ‘het’ wel te doen. Ons brein is namelijk zo geprogrammeerd dat het te allen tijde ongemak wil voorkomen en wanneer dat gelukt is komt het gelukshormoon dopamine vrij. Uitstellen geeft je dus een kick.  In de aflevering gaan bespreken we wat je hier aan kunt doen en hoe je jezelf kunt trainen om bepaalde zaken wel direct op te lossen. Ook al lijkt uitstellen in eerste instantie een goede oplossing. Kleine tip van de sluier: tel tot vijf!   Boekentip van deze aflevering: Eat that frog, dé methode om te stoppen met uitstellen en super productief te worden. Auteur: Brian Tracy,  Wanneer je iedere ochtend begint met het eten van een levende kikker, is de rest van de dag 'een makkie' aldus Mark Twain. Op deze quote is het boek Eat that frog geïnspireerd. Het boek vertelt hoe je die spreekwoordelijke kikker op kunt eten, kortom hoe je moet beginnen met de taken waar geen zin in hebt en/of tegenop ziet.  Productiviteit kun je ervaren door niet alles proberen te doen, maar door te focussen op de belangrijkste taken en zorgen dat je die goed en volledig doet. Het behandeld daarnaast hoe je voorkomt dat technologie (bijvoorbeeld een volle mailbox die maar blijft volstromen) je tijd domineert. De tips in het boek geven je praktische handvatten en concrete stappen om te stoppen met uitstellen.   Daarnaast nog een boekentip: The five second rule. Auteur: Mel Robbins. Zij ontdekte per toeval dat het aftellen van vijf naar nul op momenten dat zij twijfelde iets te gaan doen, haar daadkracht sterk vergrootte. Iets wat ook later werd onderzocht: het brein schijnt ongeveer zeven seconden nodig te hebben om een excuus te verzinnen, waarom je beter iets kunt uitstellen. Als je in actie gaat voor die tijd, heeft het brein nog geen tijd gehad om je ervan af te leiden. Hierdoor worden drempels kleiner, problemen behapbaarder en doelen haalbaarder. Dus: tel de volgende keer dat je ergens tegenaan hikt af van vijf, en kom in actie! ______________________________________________________________________________________________________ Geluksvogel de Podcast voor een gelukkig veterinair Nederland, door dierenartsen André de Sterke en Chantal Duijn. Een tweewekelijkse podcastserie om de dierenarts en de paraveterinair gelukkig te maken en te houden. Vragen of opmerkingen? Mail naar geluksvogeldepodcast@gmail.com Wie weet nemen we jouw vraag of opmerking mee in de volgende aflevering (desgewenst anoniem). Iedere podcast wordt een boekentip gegeven (uitgezonderd de eerste aflevering). Mocht je een boekentip hebben die aansluit bij de podcast, dan horen we die natuurlijk ook graag.