Aflevering 12 Ismakogie

Ismakogie is een houding-en bewegingsleer. Met eenvoudige oefeningen, die je overal en altijd kunt doen, leer je je eigen lichaam kennen. Met de Ismakogie oefeningen versterk je je spieren. Bewust bewegen kan ik iedereen aanraden. Volledig transcript: Welkom, bij de podcast 'Evenwicht, je leven', de podcast over ons evenwicht in de breedste zin van het woord. En dit keer weer over het fysieke evenwicht. En heel speciaal over een houdings- en bewegingsleer: Ismakogie. Dit is namelijk aflevering 12: Ismakogie. Ik heb het namelijk beloofd om daar wat meer over te vertellen. Ik heb het in eerdere afleveringen wel eens over gehad dat ik daar zo veel baat bij heb en, nou, dat het mij heel erg helpt. En daar wil ik even meer over vertellen over die Ismakogie. Dus eerst een stukje geschiedenis wat ik daarover kan vertellen. Het is namelijk dat er ooit een schoonheidsspecialiste was in Oostenrijk, Anne Seidel. Die schoonheidsspecialiste die merkte dat er iets veranderde in het gezicht op het moment dat iemand op platte schoenen loopt of op hele hoge hakken loopt. Dan verandert er iets in dat gezicht. En dat fascineerde haar. En ze is anatomie gaan studeren. Ze is echt weer naar de universiteit gegaan en ze wilde weten hoe het zit met al die spieren in het lichaam. En met name ook die spieren die in het gezicht zitten. Helemaal natuurlijk als schoonheidsspecialiste, die zijn ook heel veel bezig met het gezicht en ze wilde de finesses weten. Ze wilde begrijpen hoe het precies zat. En ze kwam er dus ook achter dat, als je een spier strekt, ook al is het maar één spier, en dat heb ik vorige keer verteld, op het moment dat ik mijn vinger strek, helemaal recht strek en er blokkeert niets in mijn lichaam,- ik doe het nu ook even hier zo terwijl ik het sta te vertellen aan jou-, ik strek mijn vinger, dan gebeurt het ook dat mijn armspieren, die voel ik, mijn schouderspieren, maar, ik voel dat ook mijn buik mee gaat doen! Ik voel dat mijn buikspieren, dat daar wat spanning op komt. Dat die, dat ik die dus aanspan. En als ik mijn buikspieren aanspan, ik hou nog steeds mijn vinger gestrekt, dan worden ook mijn bilspieren aangespannen en dat zijn allemaal strekspieren. Dat als ik dus die vinger strek, dan gaan ook al die andere strekspieren in het lichaam, die gaan aanspannen. Het is zelfs zo dat ik ook, als ik goed ga voelen, dan voel ik ook dat mijn kuiten mee gaan doen. En, even voelen, ja zelfs mijn bovenbenen. Dus van alles doet mee op het moment dat ik alleen maar die ene vinger strek. Dan noem ik er altijd nog even bij achteraan, dat op het moment dat ik die vinger strek dat ook die evenwichtsorganen altijd meteen al gereageerd hebben, voordat ik ga strekken zijn die evenwichtsorganen allang aan de gang! Want die zijn altijd aan het werk! Maar die reageren nóg en nóg veel sneller dan dat ik mijn hele vinger heb gestrekt. Dat is even het uitstapje naar het evenwicht. Terug naar Ismakogie. Dat is dan een houdings- en bewegingsleer die die Anne Seidel heeft ontwikkeld. Zij is gaan kijken naar hoe kun je nu met de kennis die zij heeft, over al die verschillende spieren die heel nauw met elkaar samenwerken, hoe kan ik dat dan met... aan andere mensen doorgeven, zodat ze daar gebruik van gaan maken? Het is een soort bewust bewegen van je lichaam. Nou, zij heeft dat ontwikkeld en zij heeft dat dus als een soort olievlek... is in ieder geval in Europa zo verder uitgevloeid. En in Nederland heeft onder andere Angelika van der Schilden dit overgenomen. Angelika, die heb ik leren kennen, jaren geleden al, bij een netwerkbijeenkomst, daar, ik weet nog zelfs dat ik bij haar, we zaten in groepjes bij elkaar en ik kwam bij haar aan de tafel met nog drie andere ondernemers. We zaten zo met zijn vieren en iedereen ging vertellen dat ze, wat je deed, wat je op dat moment deed. En Angelika ging dan vertellen over wat zij deed: bewust bewegen. Alleen had ik zelf zo van: ja nou ja, ik ben al aan het sporten, al altijd bezig dus, waarom zou ik zoiets speciaals moeten doen? En toch heeft ze me overgehaald of, ik denk dat ik via iemand anders ben overgehaald van: kom een keer meedoen. Ik ben lessen gaan volgen bij Angelika. Dat kwam ze ook doen in Zeewolde en daar was een, in het atelier van Gonny Geurts. Gonny Geurts is een bekende ook in Zeewolde, bij de mensen die ook maar iets met schilderen en zo doen. Zij is een bekende kunstenaar en in haar atelier daar hebben we toen de lessen Ismakogie gehad. Ja! En ik moet zeggen: dat was elke keer een feestje! Het was elke keer dat als ik daarnaartoe ging, meestal 's ochtends dat we al begonnen om 9 uur en dan hadden we de hele ochtend, noem het maar les. Maar zo voelde het helemaal niet. Het was heerlijk om daar mee bezig te zijn, met al die oefeningen die we samen deden, en ik ging altijd vol energie weer naar huis. En met een glimlach om mijn mond en de hele dag had ik dan die glimlach om mijn mond. En ik heb het vaker gedaan. Een hele cyclus aan lessen, ik meen dat het 7 lessen waren of zo, achter elkaar of misschien wel 10 lessen, dat weet ik niet meer. Maar dat heeft me enorm geholpen om mijn eigen lichaam te leren kennen. En dan niet zo zeer van wat waar zit! Maar dat ik het gevoel in mijn lichaam leerde kennen. Dat ik voelde dat als ik mijn tenen omhoog strek, dat dus dan van alles als een soort kettingreactie in mijn lichaam meegaat doen en dat al die spieren in mijn lichaam dan werken. En we deden daar allerlei soorten oefeningen en het begon heel vaak dan met een goede sta-houding aan te nemen. En dan pak ik even het boek erbij, want Angelika heeft daar een boek over geschreven: 'In 10 stappen moeiteloos fit en vitaal'. En dan ga je dus ook als je dus eerst een goede houding, een goede sta-houding hebt, dan ga je daar dus eerst goed in staan. Je gaat sowieso op twee voeten staan en die voeten staan een beetje in een V-vorm. Die staan een beetje ter breedte van je heupen en dan in een V-vorm, dus de tenen iets licht naar buiten gebogen, daar sta je dan. Dan sta je op beide voeten en dan zorg je ook dat je op beide voeten staat. Dus je gaat niet hangen op één been of staan op één been: écht twee voeten. Dan laat je je armen langs je zij hangen, met je handpalmen gewoon naar je lichaam toe en dan ga je je handen omhoog doen. En die zet je op je heupen en dan de vingers zijn dan naar beneden. Die wijzen naar de grond en dan strek je nu je middelvinger en tegelijkertijd laat je je handen dan naar beneden zakken, langs je bovenbeen. En op het moment dat je dat heel bewust doet, dan voel je dat er van alles gaat aanspannen. Dan ga je... je buik gaat aanspannen, je billen, je benen en dan is het de bedoeling dat je niet je knieën op slot gaat zetten. Je moet je knieën gewoon ontspannen laten, maar je voelt wel dat dus die bovenbeenspieren, dat die aanspannen. En dat je kuiten gaan aanspannen! En op het moment dat je dat heel mooi zo naar beneden doet, dan merk je ook dat je nek wat langer wordt. Dat je, dat je, nou, je armen worden dan, die strekken zich uiteindelijk helemaal naar beneden. En dan sta je heel mooi rechtop. Je kunt dan nog even je vingers zo een beetje bewegen als ze dan helemaal beneden zijn, je handen. Als ze een beetje hangen en dan sta je heel mooi rechtop! En dat is een soort basishouding. En als die basishouding, ook die schouders zijn verder ontspannen, ...ehm... je kin en je enkels staan in een mooie rechte hoek, je beide voeten staan stevig op de grond en je knieën die zijn ook gewoon lekker ontspannen. En als je dan zo staat, ja, dan, als je dat al doet, dan voel je al, ja een beetje doordat je heel mooi rechtop staat, dat voelt gewoon heel goed! Dus dat is de bedoeling ook. Dat is al één oefening. En de andere oefening die we ook heel vaak hebben gehoord, en ik hoor het Angelika zo zeggen hè! Dat is altijd heel grappig, ik hoor haar stem! Die, die dat dan vertelt aan mij en dan probeer ik dat nu aan jou over te brengen, maar ik probeer het. Als je 's morgens opstaat en je gaat voor de spiegel staan, ga dan eens met je handen, die zet je zo ter hoogte van je borstkas met palmen naar je lichaam toe en dan strek je je vingers en dan doe je je armen helemaal wijd. En dat noemt ze dan ook het decolleté even straktrekken. Even strak maken zo en dan doe je dat een paar keer zo, dat je dus jezelf uitstrekt. Wetend al dat je dus eerst in die mooie rechtopstaande houding staat en dan doe je dus heel mooi dat decolleté gladstrijken en dan doe je je armen helemaal wijd. En als je dat doet, ik doe het nu hier ook, misschien hoor je het ook wel een beetje, want ik ga af en toe bij de microfoon dan weg, dat is een heel fijn gevoel! En als je dat 's morgens vroeg doet voor de spiegel, en je doet dat heel bewust met aandacht, dan voel je al, ja, dat die mondhoeken gaan krullen. Dat je daar vrolijk van wordt. Dan, het geeft ook energie, want je opent je borst ook eigenlijk hè! En het grappige is dat je hoeft niet op je ademhaling te letten, want als je die oefeningen doet dan gaat dat vanzelf. Die ademhaling komt vanzelf. Je hoeft niet bij deze methode, hoef je niet in- en uitademen op een bepaald ritme te doen of zo, je doet gewoon de beweging en die ademhaling komt vanzelf wel mee. Ja, wat heeft ze nog meer? Ehm... wat ik ook heel leuk vind, is eigenlijk heb je er niets bij nodig hè, bij deze bewegingsleer. Alleen jezelf! Behalve als je een stoel of een kruk gebruikt dat je dan gaat zitten, ook dan kun je wel oefeningen doen. Dus dan heb je wel iets nodig. Alleen niet speciaal om de oefeningen te doen. Deze wel, hier heb je wel een kruk of een stoel bij nodig. Dan ga je zitten en ook dan moet je eerst even weer heel netjes gaan zitten. Alsof je, ja dat je goed rechtop zit. Daar is dan ook een oefening voor dat je ook met die hand zo langs je heupen naar beneden zo strijkt en dat je dus netjes rechtop zit en je knieën zo in...