Aflevering 18. Grip Op Voeding Tijdens Feestdagen

In deze aflevering leer je grip te krijgen op voeding tijdens de feestdagen. Veel luisterplezier! - ??????????Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing?????????? - ?????????????Bekijk hier mijn coachingspagina???????????? - ??????????Vraag hier meer info aan over een mentorship??????   Hoofdstukindeling: (0:00) Inleiding (1:33) Reality Check (4:20) Sociale steun (6:48) Alles-of-niets mindset voorkomen (10:38) Functie van feestdagen (11:45) Sociale invloed en overeten (16:42) Feestdagen en overeten (18:40) Overeten voorkomen (23:35) Vol gevoel accepteren (25:20) Vervelende reacties aan tafel (27:16) Extra bewegen (28:43) Compenseren (30:44) Eetbuien voorkomen (32:15) 7-Stappenplan grip op eten (32:27) 1. Intentie uitschrijven (33:02) 2. Verwachtingsmanagement (34:10) 3. Omgeving betrekken (34:28) 4. Doelen formuleren (34:53) 5. Planning maken (35:55) 6. Als-dan plannen opstellen (36:23) 7. Reflecteren en aanpassen (37:06) Afsluiting Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op ????????????Instagram???????????? @ivoderuijter een bericht. Tot snel!   - Ivo