Aflevering 10. Portiecontrole Versterken (13 Tips)

In deze aflevering leer ik je alles over het behouden van portiecontrole rondom voeding. Veel luisterplezier! - ??Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing?? - ????Bekijk hier mijn coachingspagina???? - ?Vraag hier meer info aan over een mentorship? Hoofdstukindeling:   (0:00) Introductie (1:46) Wat is portiecontrole? (2:30) Wat is wilskracht? (3:33) Wilskracht en chocolade (5:57) Werkt wilskracht als batterij? (9:15) Negatieve invloeden op wilskracht (13:09) Wekelijkse mailing (14:48) Tip 1: Toestaan versus ontzeggen (16:10) Tip 2: Associatie met product (17:47) Tip 3: Voorkom slaapschuld (19:43) Tip 4: Manage je stress (20:24) Tip 5: Invloed door productsamenstelling (22:11) Tip 6: Werk aan emotie-eten (23:20) Tip 7: Richt je voedingsomgeving slim in (25:21) Tip 8: Leer omgaan met sociale druk (26:11) Tip 9: Pas mindful eating toe (27:21) Tip 10: Interpreteer overeten anders (28:27) Tip 11: Verander je overtuigingen (29:34) Tip 12: Fix je alles-of-niets mindset (31:25) Tip 13: Creëer realistische verwachtingen (33:18) Afsluiting Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op ????Instagram???? @ivoderuijter een bericht. Tot snel! Ivo