Aflevering #7 Alles Wat Jij Moet Weten Over Kwaliteit Van Slaap Als Zorgverlener Met Veel Belangrijke Tips

In deze podcast hebben we het over slaap met Norbert Kleijn. Norbert is oprichter van Culture of Sleep, ervaringsdeskundige & slaapexpert. Hoeveel procent van de verzorgenden en verpleegkundigen gebruikt slaapmedicatie, denk jij? We hebben het getest op Instagram en het is schrikbarend hoog. Verder hoor je: ?? Waarom Norbert vindt dat je melatonine niet meer zou moeten kunnen kopen bij de drogist; ?? Hoe ver van tevoren je melatonine moet innemen als je het tóch voor een korte periode gebruikt; ?? Dat (verkeerde timing van) inname van melatonine schadelijk kan zijn; ?? Waarom sporten in/tijdens je nachtdiensten je helpt om goed/beter te slapen tijdens je nachtdiensten; ?? Hoe het komt dat je minder motivatie hebt om goed voor jezelf te zorgen als je slaapritme uit ritme is; ?? Welke dingen je in de basis kunt doen om je slaap te verbeteren; ?? Welke trucjes je kan toepassen om in je toolbox te hebben om je slaap te verbeteren; ?? Hoe en waarom we slaap beter van de positieve dan negatieve kant kunnen benaderen; ?? Hoe je ermee omgaat als je een keer slecht slaapt (en dat het erbij hoort); ?? Hoe je niet met je smartwatch en slaapdata om gaat en hoe wel ??. Waarom 7 nachten op, 7 nachten af zo slecht nog niet was als het om slaap gaat; ?? Hoe het komt dat er veel meer ongelukken door slaaptekort in het verkeer worden veroorzaakt dan door alcohol ?? Waarom Norbert zo’n groot fan van dutjes is en waarom jij ook dutjes zou moeten doen; ?? Wat jij kan doen om je slaap exponentieel te verbeteren; ??. Waarom Norbert z’n tenen kromden IN z’n schoenen door iets in Maaike haar slaapkamer; ?? Hoe je jouw slaap en ontspanning exponentieel kan verbeteren door je ademhaling; ?? Waarom Thomas en Norbert soms hun mond afplakken tijdens hun slaap; ?? Hoever van tevoren je zou moeten stoppen met drinken voor je gaat slapen; ?? Of seks voor het slapen gaan goed voor je is; ?? Wat een verantwoorde koffie inname is en hoe je met cafeïne om zou moeten gaan; ?? Extreem veel simpele, concrete tips die jij kan toepassen om je slaap te verbeteren. Voor meer informatie en concrete tips, volg @CultureofSleep op Instagram. En als je op de hoogte gehouden wilt worden van de slaapcursus voor als je onregelmatig werkt, laat dan je e-mailadres achter op de volgende pagina: https://www.cultureofsleep.nl/onregelmatig