Aflevering Wees Niet Te Streng Voor Jezelf Het Even Niet Lukt

Gezond eten? Afvallen? Een gezonde levensstijl? Op papier lijkt het allemaal zo simpel maar in de praktijk blijkt het toch een van de lastigste dingen. Kijk alleen al naar het aantal diëten, maar vooral ook naar de cijfers van mensen met obesitas. Meer dan de helft van de volwassen Nederlanders is te zwaar. In 2018 had 50,2% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder matig of ernstig overgewicht. Overgewicht komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Bij obesitas (ernstig overgewicht) is dat andersom: meer vrouwen hebben obesitas dan mannen. In totaal heeft 15,0% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder obesitas. Deze cijfers zijn gebaseerd op zelfrapportage van lengte en gewicht. Bron: Volksgezondheid. Dus meer dan 50% van de volwassenen in Nederland is te zwaar. Dat is natuurlijk niet voor niets. We leven in een wereld van overvloed maar onze hersenen zijn nog steeds geprogrammeerd om te overleven in een wereld waarin er sprake is van schaarste en tekort. Meer hierover vind je in een ander YouTubefilmpje van mij. Deze vind je hier. Ik vertel even in het kort wat het voor jou betekent dat je brein ingesteld is op overleven en nog denkt dat we in een wereld leven waarin sprake is van schaarste en tekort. Ik zeg het even heel absoluut en kort door de bocht. Dit geldt niet voor iedereen even erg. Je (oer)brein ‘pusht’ je als het ware om: - veel te eten voordat het op is; - voor zoet te kiezen omdat dat niet het hele jaar door makkelijk te -krijgen is en volgens je brein een energiebron is; - zuinig om te gaan met je lichaamsenergie (niet voor niets zak je ’s avonds soms liever op de bank met Netflix); - zoveel mogelijk comfort te zoeken; - ervoor zorgen dat je meer weet en kan dan anderen (geeft je een plek in de groep en onderdeel uitmaken van een groep betekent meer kans op overleven); - op allerlei prikkels te reageren zodat je gevaren maar ook kansen op tijd opmerkt (stel je raakt achter, oef); - jezelf zo aantrekkelijk mogelijk te ‘maken’ en te houden, zodat je de beste partner krijgt (en de meeste sex en dus veel kans op voortplanting). - En dat kan dus resulteren in bijvoorbeeld: - teveel ongezonde dingen eten; - te weinig bewegen, luiheid; - de auto gebruiken in plaats van de fiets of lopen (guilty); - teveel reageren op prikkels, alles willen weten, dingen uitzoeken, opzoeken (guilty); - doorslaan in tijd en energie om succesvol te willen zijn (ten koste van andere dingen); - erg veel bezig zijn met uiterlijk. Ik deel vaker feiten over je brein en hoe je dit in je voordeel kunt gebruiken. Wil je die niet missen (jouw oerbrein in elk geval niet), abonneer je dan gratis op mijn YouTubekanaal. Dan weet je zeker dat je niets mist. Of ga even naar mijn website www.wendyborst.nl In deze podcast help ik je wat minder streng te zijn en niet meteen op te geven als het in jouw ogen even misgaat. Veel plezier met het luisteren!