Aflevering Ritual: Ademhalingsoefening Om Te Ontspannen

We beginnen deze RITUAL-reeks met een fijne ademhalingsoefening, omdat je adem je staat van zijn reflecteert en dus een mooi startpunt is om bij jezelf in te checken. Ben je ontspannen, dan adem je laag in je buik en langzaam. Ervaar je stress of span je je in, dan adem je hoger, in je borst, en sneller. Maar, je kunt ook je staat van zijn beïnvloeden door je ademhaling bewust te veranderen. Als je bijvoorbeeld rustiger en dieper gaat ademen, dan ontspant je zenuwstelsel zich en kom je in de rust- en herstel stand. Dat gaan we doen met deze ademhalingstechniek!