Aflevering #52 | Eerst Bulken Of Eerst Droogtrainen? Of Kun Je Vet In Spier Omzetten?

ls je al even met fitness bezig bent, dan ken je de termen “bulken” en “droogtrainen” of “cutten” waarschijnlijk, maar welke is de beste keuze in jouw situatie? En hoe ga je dan te werk? Moet je beginnen met aankomen in een bulkfase? Of moet je juist beginnen met afvallen in een droogtrainfase? Of kun je gewoon je het lichaamsgewicht stabiel houden en je vetmassa in spier omzetten? In deze aflevering beantwoorden we al die vraagstukken! Aan het einde van deze aflevering weet je precies wat de voor- en nadelen zijn van de verschillende fases, en wat beste route is in jouw situatie. Daar gaan we! Bronnen:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3411406/  https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2016.00689/full?&utm_source=Email_to_authors_&utm_medium=Email&utm_content=T1_11.5e1_author&utm_campaign=Email_publication&field&journalName=Frontiers_in_Physiology&id=242757#F2 Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram!  @project_ijzersterk Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl  We bespreken in deze podcast:  0:00 Eerst bulken of eerst droogtrainen? En kun je vet in spier omzetten? 2:15 Een body recomposition (vet omzetten in spiermassa?). 5:37 De bulkfase: voor en nadelen. 9:16 Wanneer moet je wel/niet bulken? 13:45 De droogtrainfase: voordelen en nadelen. 15:30 Vet verliezen en spiermassa bouwen tegelijk: een aantal studies. 18:00 Waar starten? Bulken of droogtrainen?