Aflevering Project Ijzersterk #24 | Een Ijzersterk Plan Voor Grote Armen

Bernard en Thijs bespreken hoe je je armen het beste kunt trainen voor spiergroei. Wat zijn de belangrijkste aandachtspunten, de beste oefeningen en grootste valkuilen. Wil jij grotere armen? Dan is deze aflevering voor jou! Stel ons jouw fitness vragen in de comments hieronder en dan beantwoorden we die in onze podcast! Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?  Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl In deze podcast bespreken we: 0:00 - Wat verbindt deze Hollywood sterren? 1:48 - Ons favoriete intro muziekje. 2:15 - Wanneer wist Thijs voor het eerst dat hij grotere armen wilde? 11:56 - Biceps: hoe zitten ze in elkaar? 13:58 - Goede oefening voor groei van de biceps! 21:49 - Wat voor rep-ranges zijn het beste? 24:02 - Let op je pezen en gewrichten! 25:24 - Zijn hammer curls essentieel? 29:49 - Dos and don'ts van biceps trainen! 31:21 - Hoe ziet de programmering voor armen eruit? 34:34 - Tricep: hoe zitten ze in elkaar? 39:10 - Wat zijn de beste tricep oefeningen? 44:30 - Wat zijn de kut oefeningen? 47:26 - Moet je armen prioriteit geven? 50:09 - Waarom je geen progressie boekt met je armen! 51:38 - Zorg dat je goed herstelt!