Aflevering 28 ?? Mindful Koffie Drinken

Mindfulness kan op elk moment van de dag worden toegepast: als je opstaat, als je van de ene activiteit naar de andere loopt, wanneer je eet, of wanneer je een kop koffie of thee drinkt. ?? Als voorbeeld gaan we nu oefenen met mindful een kop koffie drinken, maar je kunt dit dus doen met alles wat je doet in het dagelijks leven. Ga zitten met een kop koffie zoals je die graag drinkt en zet die voor je neer. Neem dan eerst de tijd om aandacht te geven aan de manier waarop je zit, met de ogen gesloten of geopend, wat voor jou prettig is. op een stoel, met de voeten plat op de vloer. Echt aanwezig zijn in dit lichaam dat ademt. Vervolgens open je de ogen, als je ze gesloten had en richt je de blik zacht op de kop koffie. Wat zie je? Misschien de kleur van de koffie. Of de vorm van het kopje. Wat ruik je? Echt met aandacht de geur tot je laten komen. Neem een klein slokje. Wat proef je? Je kunt hierbij ook afwisselend je ogen openen en sluiten, en ontdekken of dit invloed heeft op de ervaringen van het drinken van de koffie. Dompel jezelf onder in de ervaring van het mindful koffiedrinken. Geniet er ten volle van. Merk het op wanneer je merkt dat aandacht is afgedwaald naar denken of dagdromen of iets anders. En breng dan heel vriendelijk de aandacht weer terug naar de zintuiglijke ervaring van het mindful koffie drinken. Het zien van de koffie, de geur en de smaak. Steeds opnieuw de aandacht hiernaar terug brengen, met vriendelijkheid. Misschien is het leuk om deze oefening een week lang iedere dag te doen. En kies dan de week daarna een andere activiteit die je met aandacht doet. Zo breng je steeds meer bewuste aandacht naar jouw mindful leven. ?? #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte Wil je meer info? Ik begeleid ik (online) trainingen mindfulness, workshops en 1-op-1 sessies. Zie ook: ??https://mindfulness-praktijk.nl?? @?Instagram: ??https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/?? @?Linkedin: ??https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/