Aflevering 6 ?? Ademruimte Bij Een Stressvolle Situatie

Vandaag begeleid ik de 3 minuten ademruimte bij een stressvolle situatie. We kunnen ademruimte toepassen op een stressvolle of vervelende gebeurtenis. De structuur van de oefening is hetzelfde als bij de ademruimte (zie meditatie 30 mei 2023). De ademruimte van vandaag helpt je om je in een stressvolle situatie opnieuw te verbinden met het moment. Ook nu kun je de ademhaling als anker gebruiken. Het is belangrijk je te realiseren dat je met de ademruimte de stress niet 'weg mediteert'. Het is geen trucje of snelle manier om van de stress af te komen. Het kan er wel bij helpen om niet in een automatische stressreactie terecht te komen. Stap 1: Bewustzijn: aandacht voor je ervaring van dit moment in deze stressvolle situatie Stap 2: Aandacht voor de adem. Hoe is je ademhaling nu? Stap 3: Uitbreiden van de aandacht. Stap 4: Wijs handelen. Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. #mindfulness #meditatie #compassie #aandacht #veerkracht #mindfulleven #adem #stress #ademruimte Wil je meer info? Ik begeleid ik (online) trainingen mindfulness, workshops en 1-op-1 sessies. Zie ook: ??https://mindfulness-praktijk.nl?? @?Instagram: ??https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/?? @?Linkedin: ??https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/