Aflevering #01 House Of Care: Hoe Je Energiek En Mentaal Sterk Wordt – Met Martin Hersman

Het traject Happy & Healthy van House of Care (hoe zorgen we niet alleen goed voor anderen, maar ook voor onszelf) is aanleiding voor deze eerste House of Care Podcast. Laurinda Griekspoor (directeur House of Care) heeft een boeiend gesprek met ex-schaatser, NOS Studio Sport commentator Martin Herman over energie en mentale kracht. Martin werkt bij Lifeguard, de organisatie die House of Care begeleidt bij het Happy & Healthy worden. Niet alleen voor jonge vaders en moeders en voor kraamverzorgenden, maar voor iedereen die meer wil leren over veerkrachtig en energiek leven en welke aspecten daar een rol in spelen. Martin legt uit: - Waarom vitaliteit geen hype is, maar een logische situatie in de huidige tijd - Wat de relatie is tussen de (top)sportwereld en je baan en wat je daaruit kunt leren - Waarom we tegenwoordig steeds meer moeite hebben met ontkoppelen (van werk) en hoe je dat gemakkelijker kunt doen - Wat de invloed van je telefoon (en social media) is op je brein, je focus en je energieniveau - Hoe we ‘verleid worden’ en waarom we verslaafd zijn geraakt - Welke gevolgen dit heeft op onze mentale en fysieke gezondheid - Hoe de verhoogde maatschappelijke druk voor meer burn-outs zorgt, ook onder jonge mensen - Waarom sporten niet per se noodzakelijk is, maar bewegen wel (om stresshormonen in balans te brengen en veerkrachtiger en gelukkiger te worden) - Wat er gebeurt met je brein als je naar buiten gaat, bijvoorbeeld een rondje wandelen en wat dit je oplevert - Hoe je voorkomt dat je jezelf uitput en maar doorrent - Waarom we geneigd zijn onszelf te weinig aandacht te geven en hoe zorg je beter voor jezelf - Hoe je als kraamverzorgende nóg meer van toegevoegde waarde kunt zijn in een jong gezin - Wat het rendement is voor je kinderen als je beter voor jezelf zorgt - Hoe je (als moeder) omgaat met door de buitenwereld ‘opgelegde maatschappelijke normen’ en perfectionisme - Hoe essentieel slaap is voor je energie en mentale kracht (en je geluk) - Wat slaapschuld is en welke praktische manieren goed werken om slaapschuld in te lossen - Wat als je de dingen met aandacht doet Verder googelen: - Over positieve psychologie: Dr. W. Schaufeli: https://nl.wikipedia.org/wiki/Wilmar_Schaufeli - Martin werkt bij Lifeguard: https://lifeguard.nl/ - Het boek van Mikkel Hofstee heet Oermens 2.0: https://www.bol.com/nl/p/oermens-2-0/9200000089975194/?Referrer=ADVNLGOO002008J-FCWPXEP6NBHUY-252449134961&gclid=EAIaIQobChMIgYD0nMDr4wIVh-N3Ch1n9gPwEAAYASAAEgK7y_D_BwE - Prof. Dr. Erik Scherder: https://nl.wikipedia.org/wiki/Erik_Scherder - Yuval Noah Harari, 21 lessen voor de 21ste eeuw: https://www.bol.com/nl/p/21-lessen-voor-de-21ste-eeuw/9200000092035797/?suggestionType=typedsearch&bltgh=rmqp8P2GsEDJ-yUKWvdI4Q.1.7.ProductImage - "U bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie u de meeste tijd doorbrengt", uitspraak van Jim Rohn: https://en.wikipedia.org/wiki/Jim_Rohn - Wabi-Sabi, uit het Japans Boedhisme, de schoonheid van imperfectie: https://en.wikipedia.org/wiki/Wabi-sabi - Goed is perfect, maar perfect is niet altijd goed’ uitspraak van schaatscoach Jac Orie: https://nl.wikipedia.org/wiki/Jac_Orie