Aflevering Ep 98 Bewuste Ademhaling Meditatie

In het dagelijkse leven kun je onbewust spanningen opbouwen in je lichaam. Vaak gaan die gepaard met een oppervlakkigere ademhaling. Ook als je emoties (onbewust) onderdrukt, kan je ademhaling minder diep en minder vrij worden. In deze meditatie oefen je met bewuste ademhaling. We ademen bewust naar de buik, dan nog wat verder terwijl we mild onze borst openen en tenslotte ontspannen uit. De gehele ademhaling gaat door de mond en zonder pauze. Deze cyclische ademhaling heeft een regulerend effect op je autonome zenuwstelsel, brengt ruimte in je lichaam voor vastzittende spanningen en emoties zodat deze kunnen ontladen en brengt meer zuurstof in je bloed. Tintelingen kunnen optreden, dit is normaal. Het kan oncomfortabel zijn maar ook heel bevrijdend. Natuurlijk mag je altijd stoppen en overgaan op een normale ademhaling als dat op enig moment beter voelt maar het mag best een beetje oncomfortabel zijn. Je zal merken dat je na afloop beloond wordt door meer energie en een bevrijd gevoel. Meer inspiratie? Volg dolly.nl op Instagram: www.instagram.com/dolly.nl/