Aflevering Aflevering 7 - Het Microbioom, Fasting Strategieën En Een Holistische Kijk Op Blessureaanpak Bij Sporters - Arne Jaspers Phd

LifeMe podcast Aflevering 7: Het microbioom, fasting strategieën en een holistische kijk op blessureaanpak bij sporters. Met expert Arne Jaspers, PhD, sportwetenschapper en postdoc aan de KU Leuven. Verbonden aan Evermove (www.evermove.com) en Win From Within (www.winfromwithin.nl/). Hijzelf is te volgen op Twitter en LinkedIn via @jaspersarne. Verloop van aflevering: Min 5 - 9: Wat is het Microbioom, keizersnede of vaginale bevalling en microbioomdiversiteit, wat kunnen we doen om onze darmbacteriën te beïnvloeden of meer divers te maken Min 9 - 15: Voedingskeuzes voor een beter en meer divers microbioom, sport specifiek microbioom Min 15 - 19: Probiotica, kritische kijk over inname snelle suikers en proteïne bars of repen bij sporters, stevia, resistant startch Min 24 -26: Prebiotica en gefermenteerde voeding Min 26 – 39: Fasting strategieën, metabole flexibiliteit, insuline sensitiviteit, vroege calorieën vs. late calorieën, wat mogelijk in de praktijk, als sporter Min 39-45: Holistische kijk op blessurepreventie en -aanpak, slaaptips Min 45 - : Impact van omgeving op voedingskeuzes Aangehaalde literatuur en links: Landmark studie in 2014: Je darmmicrobioom is veranderbaar door dieet: https://doi.org/10.1038/nature12820 Vezels én gefermenteerde voeding voor een beter darmmicrobioom: https://doi.org/10.1016/j.cell.2021.06.019 Beweging en het microbioom: https://doi.org/10.1080/19490976.2018.1562268 Systematic review en dieet guidelines voor atleten & microbioom: https://doi.org/10.1186/s12970-016-0155-6 Review over calorie restrictie, intermittent fasting en metabole flexibiliteit in metabool syndroom: https://doi.org/10.1111/dom.14080 Geleide meditatie apps: Petit Bambou, Headspace, Calm Yoga nidra voor slapengaan op youtube (engels): https://www.youtube.com/watch?v=7H0FKzeuVVs&t=992s of https://www.youtube.com/watch?v=8mM5Oks8yZc De host van deze podcast is Len De Nys: @denyslen of https://lendenys.eu/ ------------------------------------------------------ Verder staat ons LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: info@lifeme.be. Site: www.lifeme.be Facebook: LifeMe Instagram: @lifeme_vzw