Aflevering Slaapmeditatie 08 - Losse Spiertjes In De Nacht (Pmr)

In deze achtste aflevering begeleid ik je door een sessie Progressieve Spierontspanning, ook wel PMR genoemd. Het is een interactieve meditatie, waarbij we samen verschillende spiergroepen, een voor een, kort gaan aanspannen en vervolgens weer loslaten. Op deze manier ontdek je het verschil tussen spanning en ontspanning — en hoe prettig het voelt om dat loslaten echt te ervaren. Zo bereiden we je lichaam voor om volledig tot rust te komen.Doe vooral wat goed voelt en pas de oefening eventueel aan naar wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft.