Aflevering Hoe Je Je Brein Traint Om Goede Gewoontes Aan Te Leren

www.fitrise.nl https://www.instagram.com/fitrise_personaltraining/ In deze aflevering van de FITRISE podcast gaan Ulrich en Danilo dieper in op het onderwerp gedragsverandering en het vervangen van slechte gewoontes door goede gewoontes. Danilo, een lifestyle coach voor de gemeente Enschede en FITRISE, legt uit hoe hij mensen helpt met zowel fysieke als mentale gezondheid door te kijken naar aspecten zoals beweging, voeding, gedrag, stress en slaap. Het verschil tussen een lifestyle coach en een personal trainer wordt ook besproken. Een lifestyle coach kijkt naar een bredere leefstijl, terwijl een personal trainer zich vooral richt op beweging en training. Als iemand gedragsverandering wil bereiken of patronen wil doorbreken, is een lifestyle coach de juiste keuze. De invloed van het brein op gedrag wordt uitgebreid behandeld. Het beloningssysteem in de hersenen, dat werkt met dopamine, zorgt ervoor dat we beloond worden voor bepaald gedrag. Dit beloningssysteem kan ook worden ingezet om goede gewoontes aan te leren en ons brein te trainen. Er worden verschillende methodes besproken om slechte gewoontes te doorbreken, zoals een dopamine detox of het stap voor stap vervangen van één slechte gewoonte door een goede. Danilo introduceert ook de "twee dagen regel": als je een goede gewoonte een dag mist, moet je deze de volgende dag oppakken om geen gat in je gewoontepatroon te laten ontstaan. De aflevering sluit af met handige tips, zoals het verhogen van de drempel naar slechte gewoontes en het stellen van kleine doelen in plaats van direct topprestaties te verwachten. Ook wordt benadrukt hoe belangrijk succeservaringen en overwinningen zijn om vol te blijven houden. Al met al biedt deze aflevering een uitgebreide en interessante discussie over gedragsverandering en hoe je door je brein te trainen goede gewoontes kunt aanleren en slechte gewoontes kunt doorbreken.