Aflevering De Kracht Van Immuuntraining

www.fitrise.nl https://www.instagram.com/fitrise_personaltraining/ In deze aflevering van Fitrise praat gaat Ulrich Heidstra in gesprek met Jelmer Derksen van Immuuntraining over het immuunsysteem en hoe je dit kunt trainen.  Jelmer legt uit dat het immuunsysteem wel degelijk trainbaar is, in tegenstelling tot wat eerder werd gedacht. Door gezonde voeding, voldoende beweging en slaap kun je je immuunsysteem ondersteunen, maar door middel van immuuntraining kun je het ook daadwerkelijk sterker maken.  Belangrijke factoren die je kunt trainen zijn de hoeveelheid witte bloedcellen en je CO2-drempel. Door ademhalingsoefeningen zoals die van Wim Hof kun je je CO2-drempel verhogen, waardoor je minder vaak hoeft te ademen. Dit zorgt ervoor dat je minder snel vermoeid raakt en minder vatbaar bent voor ziekten. Naast voeding, beweging en slaap noemt Jelmer ook mindset als belangrijke pijler van de Wim Hof methode. Door jezelf mentaal voor te bereiden, kun je beter omgaan met acute stress zoals koudeprikkels.  Vervolgens legt Jelmer uit hoe je je eerste ijsbad het beste kunt aanpakken. Belangrijke tips zijn om rustig in en uit te ademen terwijl je het water instapt en niet langer dan 3 minuten in water onder de 14 graden te blijven. Ook adviseert hij om het altijd onder begeleiding te doen. Andere tips zijn om je ademhaling te monitoren, voldoende te slapen en geleidelijk aan kleine stapjes in de goede richting te zetten, in plaats van meteen extreme dingen te doen. Ook waarschuwt Jelmer voor misvattingen rond supplementen en extreme diëten. Kortom, deze podcast leert de luisteraars op een gedetailleerde en praktische manier hoe ze hun immuunsysteem kunnen trainen door middel van ademhaling, voeding, beweging, slaap en mentale training. https://romei.nl/teamlid/jelmer/ https://www.instagram.com/immuun.training/