Aflevering Afl 9 Ook Jij Kan Goed Slapen!

SHOWNOTES Alles over Slapen deze aflevering! Een aflevering die mij (Marleen) enorm aan het hart gaat, want ik heb 20 jaar een slaapprobleem gehad en door Ayurveda heb ik zoveel geleerd om beter te slapen dat het nu oprecht 90% beter gaat! En dat wil ik heel graag met jou delen.  Goed slapen is zo ontzettend belangrijk. Want niet slapen leidt niet niet alleen tot moe zijn, maar heeft veel meer gevolgen. Als je je fit en uitgerust voelt is het namelijk makkelijker om goede voedingskeuzes te maken en om te gaan sporten. Je kan beter met stress op het werk en thuis omgaan. Maar goed slapen betekent niet alleen maar dat je elke nacht ongeveer 7 uur onafgebroken achter elkaar door slaapt, het heeft absoluut ook te maken met WANNEER je slaapt… Want OF je iets doet is net zo belangrijk als WANNEER je iets doet. En ook HOE je slaapt... Dus, wat kun jij het beste gaan doen om die perfecte nachtrust te krijgen? Luister de aflevering! We hebben 12 waardevolle tips op een rijtje gezet.  LEEF VOLGENS JOUW CIRCADIAANS RITME STA VROEG OP BEWEEG IN DE OCHTEND  VROEG NAAR BED EET JE LAATSTE MAALTIJD OP TIJD ADRENALINEPEIL OP PEIL HOUDEN DRINK KOFFIE OP DE GOEDE TIJD NATUURLIJK LICHT NA 20:00 GEEN ELEKTRISCHE APPARATEN MEER  GEEN INTELLECTUELE ACTIVITEITEN MEER NA 20:00 PLAS OP DE PLAATS OPTIMALE SLAAPHYGIËNE In de aflevering vertellen we je precies waarom we deze tips geven! In onze vaste rubriek ‘Geïnspireerd door…’ vertelt Holistisch Health Coach Nicole van By Veda ons waarom zij niet meer zonder Ayurveda kan. En in onze rubriek ‘Zoek het uit!’ geeft Marleen antwoord op een vraag over hoe je onbalans kunt herkennen.  Dat en nog veel meer in deze aflevering van De Ayurveda Podcast!    Volg ons op Instagram @de.ayurveda.podcast www.deayurvedapodcast.nl RECEPT AGNIBOOSTER  2 theelepels gesneden gember ¼ theelepel himalaya zout  ¼ theelepel peper 4-5 theelepels honing/dadelstroop/agave 2 theelepels citroen Stop alles in een afsluitbaar potje en neem voor elke maaltijd een theelepeltje!  Heel goed voor je spijsvertering en doordat alle smaken erin terugkomen ben je sneller verzadigd en grijp je na het eten minder snel naar iets zoets.  Wij worden geïnspireerd door:  De luisteraars van De Ayurveda Podcast ?? Divine Ayurveda  Frederieke Couvee https://divine-ayurveda.com/ Textbook of Ayurveda van dr Vasant Lad  https://www.bol.com/nl/nl/f/textbook-of-ayurveda/37073174/ Heather Johnson - Ayurveda Lifescool Podcast   Feelgood Podcast - Kimberly Snyder  The Simple Ayurveda Podcast - Angela Perger  Suhas Kshirsagar - Change Your Schedule, Change Your Life