De Zit & Luistertapes van Positivologie Een reeks meditaties, visualisaties en andere “doe je ogen dicht en laat je leiden’-oefeningen van Positivologie, de Academie voor Positieve Psychologie. Om één keer te beluisteren, of regelmatig in te zetten. Om zelf te doen, aan je cliënten door te geven of in een groep te introduceren. Onze oefeningen zijn bedoeld om je welbevinden te verhogen, je veerkracht te vergroten en je zelfacceptatie te versterken.
In deze laatste Binnenwerk van dit seizoen gaan we bewegend mediteren. Omdat je niet bewegingsloos stil hoeft te zitten om het effect van meditatie te ervaren. En omdat jouw verplaatsing of je natuurwandeling met deze Zit- & Luistertape me ...
Een geleide luisteroefening om bij tot rust te komen en in slaap te vallen. Voor ’s avonds rond bedtijd of voor midden in de nacht als je ontwaakt en de slaap niet meer kan vatten. Om je aandacht weg te halen van overactieve gedachten en h ...
Zorgen over geld, in welke vorm dan ook, komen heel vaak voor bij iedereen. Deze meditatie laat je aarden in het hier en nu, kijken naar je onrustige gedachten en naar je stress - en vooral: voelen hoe er voor jou gezorgd wordt. We oefenen ...
We doen een positieve visualisatie van de toekomst, omdat die ook effect heeft op hoe we ons vandaag voelen én we daardoor toegang krijgen tot positieve herinneringen. Want positieve toekomstbeelden hebben immers hetzelfde ‘gevoels-etiket ...
Deze Zit & Luistertape is een lichaamsoefening. Voor relaxatie en ontspanning. Om stress te verminderen, om lichamelijke spanning weg te halen, om je natuurlijke vermogen om te ontspannen - te activeren. Ideaal voor kinderen ook. ...
Vandaag een kortere meditatie, eentje om helemaal te landen in het hier en nu. Ideaal als eerste hulp bij overactieve breinen, of als je tot rust wil komen net voor het slapengaan bijvoorbeeld. Eenvoudig en effectief. ...
Een meditatie om je brein op een lichte, humoristische manier te bedanken voor de voortdurende stroom gedachten die het produceert - en er zo zachtjes los van te komen. Regelmatig op deze manier met je gedachten omgaan helpt om niet meeges ...
Een visualisatie waarin je op bezoek gaat bij je toekomstige Ik. In deze oefening maak je contact met een wijzer deel van jezelf, dat je ook je innerlijke mentor zou kunnen noemen. Een wijzer innerlijk deel dat je om advies, raad of aanmoe ...
Deze meditatie helpt tegen empathische stress: je oefent je brein om met compassie aanwezig te blijven, in plaats van mee te voelen met de pijn of lastige emoties van een ander. Compassie zorgt ervoor dat je verbonden kan blijven met ander ...
Een ideale oefening om je dag mee te beginnen, net na het ontwaken en nog voor je je verliest in updates op je telefoon, in je mailbox of in je to-dolijst. Deze oefening legt als het ware een kussentje onder je dag, zodat je alle activitei ...
Disclaimer: De podcast (artwork) is geembed op deze pagina en is het eigendom van de eigenaar/ maker van de podcast. Deze is niet op enige wijze geaffilieeerd met Online-Radio.nl. Voor reclamering dient u zich te wenden tot de eigenaar/ maker van deze podcast.
