Aflevering #6 Buiten Koud, Binnen Goud: Ons Recept Voor Een Positieve Mindset

We zijn aangekomen in het dikke truien-weer, kortere dagen met minder licht en dus ook minder naar buiten gaan, wat vaak een recept is voor een goede winter-dip. Gooi daar nog het nieuws van de afgelopen tijd overheen en je snapt waarom we het in deze aflevering gaan hebben over het belang van een positieve mindset. *Juliane Koepcke, de tiener die een vliegtuig crash en een 11-daagse toch door de jungle overleefde https://www.abc.net.au/news/2022-10-02/the-girl-who-fell-3km-into-the-amazon-and-survived/101413154 *SPONSOR: MOODBOOSTERS rustmomenten en peptalks voor een topdag https://academy.sanny.nu/moodboosters-meditaties? ?????? ——— *Wat zegt de wetenschap over een positieve mindset? 1) Ben je optimistisch? Dan neemt ook je afweer toe. Dit blijkt uit een studie gepubliceerd in Pychological Science (2010). Het onderzoek spitste zich toe op de relatie tussen optimisme en celgemedieerde immuniteit (CMI) – bescherming tegen virale infecties. Gedurende hun eerste studiejaar werden 124 rechtenstudenten gevolgd. Zij beantwoorden vragen over optimisme en hun rechtenstudie, optimisme in het algemeen en gezondheid. Tegelijkertijd werd hun (CMI) gemeten. En wat bleek? Wanneer het optimisme toenam ging ook de CMI omhoog en steeg dus ook de afweer. Bron: Optimistic Expectancies and Cell-Mediated Immunity: The Role of Positive Affect. Suzanne C. Segerstrom and Sandra E. Sephton. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797610362061 2) Een positieve mindset verlaagt de kans op een hartaanval of andere cardiovasculaire gebeurtenis. John Hopkins Institute: mensen met een familiegeschiedenis van hartziekten die ook een positieve mindset hadden, hadden een derde minder kans op een hartaanval of andere cardiovasculaire gebeurtenis binnen 5 tot 25 jaar dan mensen met een meer negatieve kijk. Bron: Effect of Positive Well-Being on Incidence of Symptomatic Coronary Artery Disease. Lisa R. Yanek, Brian G. Kral, Taryn F. Moy, Dhananjay Vaidya, Mariana Lazo, Lewis C. Becker and Diane M. Becker. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788860/ 3) Onderzoek van Stanford University laat zien dat een nep glimlach je gelukkiger kan laten voelen, en daarnaast kan een nep glimlach je hartslag en bloeddruk verlagen in stressvolle situaties. Met ons gezicht kunnen we dus meer dan alleen emoties uitdrukken, het geeft ook feedback ons brein wat onze emoties beïnvloedt. Bronnen: Grin and Bear It: The Influence of Manipulated Facial Expression on the Stress Response, Tara L. Kraft and Sarah D. Pressman, Psychological Science. https://www.jstor.org/stable/23484540 A multi-lab test of the facial feedback hypothesis by the Many Smiles Collaboration, Nature Human Behaviour, 2022 https://www.nature.com/articles/s41562-022-01458-9