Aflevering Zo Voel Je Je Fit Tijdens Ramadan: Tips Van Dr. Ludidi (10 Jaar Ervaring)

Samefko Ludidi (Dr. Ludidi) werkt al meer dan 10 jaar met mensen die vasten tijdens de Ramadan en graag fit, scherp en productief willen blijven. In deze video deelt hij praktische tips om je goed voor te bereiden én om tijdens de vastenmaand sterk te blijven presteren op zakelijk, sociaal én religieus gebied. ???? ???????????? ?????? ??.??. ????????: - Energie & focus tijdens het vasten - Slim omgaan met suhoor (suhur) en iftar - Hydratatie, voeding en herstel - Slaap, ritme en wat je beter kunt vermijden ?????? ?????? ???? ???????? ???????????????????????? ???? ???? ?????????????? ???? ?????????? ?????? ???? ?????????????? ???? ?????????????? ???????? ???????? ???? ?????? ???? ??????????????, ?????????? ???????????? ?????? ??????????????? ?????????? ?????? ?????? ?????????????? ?????????????????????? ???????? ?????? ????. ????????????. ???? ?????????????????? ?????? €?????? ???????? ?????????????? €????: https://go.vnni.nl/Ramadan-Performance-Plan ???????? ?????? ?????????? ?????????????????? ?????????????? ?????? ???????????? ???????????????? ????? ?????????? ???????????? ?????? ??????: https://go.vnni.nl/CJIB-Claim ?????? ?????? ???????????????? ?????????? ?????????? ???? ?? ????????????? ???? ?????? ????% ?????????????? - ???????? ??????????????????:https://go.vnni.nl/Arabisch-lezen-in-6-lessen ???? ?????? ?????????? ???????????? ???????????????????? ???? ???????????????? ?????? ????????????????????????????:https://go.vnni.nl/renovatiefonds ?????? ?????? ???????????????????? ???? ???? ?????????????? ???? ?????????????????? ???? ?????? ????????????????????? Stuur ons een mail op info@vnni.nl ???????? ?????????????? ????????????????????: https://www.instagram.com/vannietsnaarietspodcast/ ????????????: https://www.tiktok.com/@vannietsnaarietspodcast ???????????????????????? 00:00:00 – Introductie 00:03:48 – De voordelen van vasten 00:15:00 – Sterk starten met Ramadan: zo bereid je jezelf voor 00:17:35 – Zo voorkom je hoofdpijn en uitdroging tijdens Ramadan 00:26:10 – Koffie drinken tijdens Ramadan: wel of niet doen?00:28:20 – Wat moet je eten voor een optimaal verzadigd en energiek gevoel? 00:32:58 – De beste voeding voor Suhoor 00:36:50 – Extra voorbereidingstip vóór de start van Ramadan 00:41:20 – Hoe je je drie eetmomenten effectief indeelt 00:43:40 – Het Ramadan Performance Plan 00:48:24 – Optimaal blijven sporten en presteren tijdens Ramadan 00:55:10 – Energie in de laatste 10 dagen van de Ramadan 00:57:10 – De gouden tip voor extra energie tijdens Ramadan 00:59:40 – Afsluiting #ramadan #vasten #suhoor #iftar #gezondheid #voeding #energie