Aflevering Ademhalingsoefening In 4 Stappen - Instructie

Compassie en met name zelfcompassie betekent dat je warm en begripvol bent tegen jezelf wanneer je lijdt of wanneer je faalt of je tekort voelt schieten, in plaats van je gevoelens te negeren of jezelf onder te dompelen in zelfkritiek. Deze speciale oefening compassievol ademen is ontwikkeld door psychotherapeut Dan Roberts. Doel van de oefening is om je autonome zenuwsysteem te reguleren. Met name je sympathische systeem te kalmeren en je para-sympatische systeem te activeren. Dan ontspant je lichaam en herstel je je balans. En de oefening heeft als doel om zelfcompassie te oefenen zodat je mild blijft voor jezelf. Compassievol ademhalen bestaat uit 4 stappen. In deze podcast leg ik je de 4 stappen uit van compassievol ademhalen. Om de hele oefening te downloaden ga je naar: https://guanfelix.com/winkel/compassievol-ademhalen/