Aflevering #58. Over Sportvoeding | Open Spreekuur

Voor iedereen die de sportprestaties naar een hoger niveau wil tillen: Open Spreekuur gaat over sportvoeding deze week. We bespreken verschillende aspecten voor recreatieve en professionele atleten: De macronutriënten worden doorgelicht Suikers, eiwitten en vetten en hun gebruik voor, tijdens en na het sporten. Hoe maximaliseer je je herstel Na de inspanning is het belangrijk om binnen 30 minuten het lichaam te voorzien van voedingsstoffen volgens het 4R-protocol: rehydrateer, refuel, rebuild en rust. We bespreken hoe je dit in je routine kunt integreren. En meer: over vochthuishouding, carb loading en pre-workout maaltijden... Belangrijk om te onthouden is dat sportvoeding niet altijd hetzelfde is als gezonde voeding. Wat je eet en drinkt moet worden afgestemd op je specifieke doelen en het type inspanning dat je verricht. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur Deze podcast werd gemaakt in co-productie met Metagenics --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/healthitude/message