Aflevering Afl. 10: Alles Wat Je Moet Weten Over Race Day,. En: We Gaan Afbouwen!

???? Je voelt je misschien prettig, want het hoogtepunt van de voorbereiding is welhaast achter de rug en je mag afbouwen (taperen!). Of misschien wel helemaal niet en lopen de zenuwen juist op. Bijvoorbeeld omdat het de laatste weken niet makkelijk ging. Maar dan is dit Mijn eerste marathon: de podcast die je naar de finish praat! ??Het regende medailles deze aflevering, want ons team is voluit gegaan tijdens de Dam tot Damloop. Lachende gezichten dus en veel vertrouwen bijgetankt, ook al is 42 km wel andere koek… ?? Race director René Wit praat je bij over alles wat je moet weten over de marathondag zelf: hoeveel drinkposten zijn er, wordt er ook eten uitgedeeld, hoe nauwkeurig is de tijdsregistratie, waar kunnen je vrienden en familie het beste staan om je aan te moedigen en: wat als ik moet plassen onderweg? En hoelang mag je er maximaal over doen eigenlijk (bezemwagen!). ?? Alle informatie en (laatste) nieuws over de TCS Amsterdam Marathon: https://www.tcsamsterdammarathon.nl/ Zodra begin oktober de app beschikbaar komt, vind je dat ook hier. ?? Ook veel aandacht voor taperen: het afbouwen van de trainingsintensiteit de laatste twee à drie weken voor de wedstrijd. Nick vraagt zich af of dat voor hem ook wat later mag: hij loopt immers wat achter op zijn eigenzinnige “schema”. ?? Julia gaat alweer de hort op voor een korte vakantie naar Napoli komende week, dus het trainen zal er wel weer bij inschieten. Niettemin zit ze vol vertrouwen, met een rappe Damloop en een 30 km. trainingsafstand in de pocket. Dat en meer in aflevering 10, blijf lopen, blijf luisteren (en abonneer je nog even op deze podcast!!). Productie: Next Episode Eindredactie: Remco Tomesen Sound design: Studio Kloaq Presentatie: Altan Erdogan Trainer / coach: Florence Damen (Flow Development) Lopers: Nick Donath en Julia Eijlander De podcast 'Mijn eerste marathon' was niet mogelijk geweest zonder de medewerking van Mizuno en sportorganisatie Le Champion.