Aflevering Geleide Samatha Meditatie | 20 Minuten Aandacht Bij De Adem | Voor Rust, Helderheid En Inzicht

In deze geleide samatha meditatie laten we de aandacht rustsen bij de adem. Je kunt daarbij zelf voelen wat voor jou het meest natuurlijk werkt: de adem in het hele lichaam, de beweging van de buik of de aanraking van de adem bij de neus. Samatha meditatie is onder andere gericht op het ontwikkelen van kalmte, verstilling en concentratie. Niet door iets te forceren of vanuit harde discipline, maar door steeds opnieuw vriendelijk aanwezig te zijn bij de directe ervaring van dit moment. Wanneer lichaam en geest meer tot rust komen, ontstaat er vaak vanzelf meer helderheid, ruimte en stabiliteit. Deze meditatie duurt 20 minuten en kan helpen bij: • kalmte, ontspanning en stressvermindering • meer rust in het denken • het verdiepen van meditatie • concentratie en innerlijke stilte • het ontwikkelen van mindfulness en inzicht Bij voorkeur doe je deze meditatie zittend. Als dat niet mogelijk is kun je deze ook staand of liggend beoefenen. Meer over samatha meditatie Schrijf je in voor de nieuwsbrief voor geleide meditaties en uitnodigingen retraites en cursussen. ?? Online cursus leren mediteren ?? Bekijk ook onze meditatieopleiding van een jaar Support the show