Aflevering # 32 – Krachttraining Is Noodzakelijk En Hoeft Niet Moeilijk Te Zijn: De Trainingsmythes Voorbij – Yannick Gillemot

Yannick Gillemot is een erkende sportkinesitherapeut en zaakvoerder van Powermove (https://powermove.be/). Hij is een Master in de revalidatiewetenschappen en kinesitherapie en heeft het Postgraduaat in sport- en manuele kinesitherapie aan de KU Leuven afgerond. Naast zijn kinesitherapie diploma's heeft Yannick ook verschillende andere erkende certificaten behaald, waaronder Exos Performance Specialist, Sportvoedingsdeskundige aan de ISSN, IPF-powerlifting coach en Strength & Conditioning Specialist aan de NSCA. Hij is ook een competitieve powerlifter en voormalig Belgisch recordhouder in de deadlift in de -83kg categorie van de IPF. Met zijn uitgebreide kennis en ervaring op het gebied van kinesitherapie, strength & conditioning, sportvoeding en powerlifting is Yannick een veelzijdige professional die in staat is om atleten te begeleiden in het behalen van hun doelen. Via zijn instagramaccount @powermoveleuven (https://www.instagram.com/powermoveleuven/) vertaalt hij wetenschappelijke informatie voor het grote publiek omtrent krachttraining. ------------------------------------------------------ De LifeMe podcast laat zich vanaf heden bijstaan door Springfield Nutraceuticals. Dit is een producent en leverancier van voedingssupplementen met een onderbouwde, bewezen werking. Juist die wetenschappelijk bewezen werking is voor ons bij LifeMe essentieel. Voor de professional die meer (wetenschappelijke) artikelen wil lezen over diverse onderwerpen binnen het preventieve gezondheidsdomein, kan zich best aanmelden op hun website via https://springfieldnutra.com/registreren/ ------------------------------------------------------ Verloop van aflevering: 00:00-Intro en voordelen van krachttraining 05:25-Partnership Springfield Nutraceuticals 06:19-Cardiovasculaire effecten van krachttraining 07:20-Krachttraining vs hypertrofietraining 9:34-Mythe 1 Krachttraining is alleen voor mannen 10:15-Mythe 2 Vrouwen zullen te gespierd worden door krachttraining 11:10-Mythe 3 Krachttraining is niet aangeraden voor osteoporose of rugpatiënten 13:15-Mythe 4 Rug buigen bij tillen en heffen of niet 14:25-Mythe 5 Cardio voor krachttraining vermindert de krachtwinst 15:10-Case 1 Student met veel tijd voor krachttraining 22:05-Rust tussen sets en AMRAPs en trainen tot falen 24:10-Soorten oefeningen bij een programma 26:00-Mythe 6 Techniektraining is voor iedereen heel belangrijk 27:40-Mythe 7 Knieën mogen niet voorbij de voeten bij een squat 29:15-Case 2 Recreatieve training 30:20-Mythe 8 Je moet uitgeput zijn of stijfheid voelen om een geslaagde training te hebben 31:50-Eén trainingsessie voor goede gezondheid 34:20-Proteine inname bij krachttraining 37:40-Rust en herstel 38:30-Outro ------------------------------------------------------ De host van de LifeMe podcast is Len De Nys: Instagram: @denyslen Twitter: @LenDeNysLife Site: https://lendenys.eu/ ------------------------------------------------------ Verder staat het hele LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: info@lifeme.be. Facebook: @LifeMeBelgium Instagram: @lifeme_vzw Site: www.lifeme.be