Aflevering ??Kindermeditatie Zelfliefde Zelfvertrouwen Het Lichtje In Mij ?

Een 5 minuten meditatie voor meer zelfvertrouwen voor uw kind. METTA zelfliefde ? Een lichtje in mij ? “Als je kind hier fijn bij slaapt: voeg toe aan favorieten ??” In deze meditatie maken kinderen een kleine reis naar binnen. Daar ontdekken ze een warm lichtje dat altijd bij hen is. Ook als iets spannend is. Ook als iets even niet lukt. Het lichtje herinnert je eraan dat je sterk bent, precies zoals je bent. Even luisteren. Even voelen. En het lichtje meenemen ? ???????????????????????????? Tips voor ouders 1 . Herhaling werkt verdiepend Kinderen leren door herhaling. Door dezelfde meditatie vaker te beluisteren, voelt het veilig en vertrouwd. Elke keer kan je kind er iets anders uithalen, ook al lijkt het hetzelfde. 2. Verwacht niets “perfects” Sommige dagen lukt het beter dan andere. Ook wiebeltjes, lachen of even afdwalen horen erbij. Dat betekent niet dat de meditatie niet werkt. 3. Kies een vast moment Een rustig, herkenbaar moment – bijvoorbeeld voor het slapengaan of na school – helpt het lichaam en hoofd om sneller tot rust te komen. 4. Kort is ook goed Een paar minuten aandacht is al waardevol. Je hoeft de meditatie niet altijd helemaal af te maken als je kind aangeeft dat het genoeg is. 5. Samen luisteren mag Sommige kinderen vinden het fijn als een ouder erbij zit of zelf meedoet. Dit kan extra veiligheid en verbinding geven 6. Niets forceren Heeft je kind geen zin? Dat is oké. Meditatie werkt het best wanneer het vrijwillig en speels blijft. 7. Praat er eventueel kort over Na afloop kun je zachtjes vragen: “Hoe voelde dat voor jou?” Er hoeft geen uitgebreid gesprek te ontstaan – luisteren is genoeg. 8. Elk kind is anders Vergelijk niet met broertjes, zusjes of andere kinderen. Ieder kind beleeft ontspanning op zijn of haar eigen manier. ?? #kindermeditatie #kindmeditatie #kind #ontspanning #ontprikkeling #overprikkeld #hooggevoelig #slaapmeditatie #schoolmeditatie #mindfulness #kindermindfulness #mediteren #samenmediteren #meditatie #geleidemeditatie #adhd #slapen