Aflevering Wat Is Omega 3 En Waarom Is Dit Zo Belangrijk?

Wat is omega-3 en waarom is het zo belangrijk? Je lichaam kan zelf geen omega-3 aanmaken Omega-3 is een vetzuur in je lichaam. Het helpt je lichaam te beschermen tegen hart- en vaatziekten en het houdt je hersenen gezond. Omega-3 wordt een essentieel vetzuur genoemd, wat inhoudt dat je lichaam het zelf niet aan kan maken. Andere vetzuren waar je misschien van hebt gehoord, zijn omega-6 en omega-9. Omega-3 komt maar in heel weinig voedingsmiddelen voor. De enige manier om essentiële vetzuren binnen te krijgen, is via je voeding. Omega-6 en Omega-9 vind je in heel veel voedingsmiddelen. In zoveel zelfs, dat je er vaak te veel van binnenkrijgt. Maar omega-3 komt maar in heel weinig voedingsmiddelen voor, namelijk: • Vis • Schaal- en schelpdieren • Sommige soorten eieren (omega-3 eieren) Het probleem is dat we veel te weinig omega-3 binnenkrijgen. Toen we 20.000 jaar geleden nog als jagers en verzamelaars leefden, aten we relatief veel vis. Vandaag de dag is het advies om in ieder geval twee keer per week vis te eten. Dat is een mooi begin, maar zelfs daarmee krijg je nog niet genoeg omega-3 binnen. Te weinig omega-3 kan gezondheidsproblemen opleveren. Op de korte termijn ga je niets merken van het omega-3 tekort dat je in je lichaam hebt. Maar op de lange termijn kan een tekort aan omega-3 de oorzaak zijn van allerlei gezondheidsproblemen, zoals: • Hersenveroudering en dementie • Hart- en vaatziekten • Een hoge bloeddruk • Een verhoogd cholesterol • Een slecht immuunsysteem Het is dus erg belangrijk dat je zelf zorgt voor voldoende omega-3. Dit betekent niet dat je elke dag vis moet gaan eten. Niet alleen is dat ontzettend duur, we zouden binnen de kortste keren de zee leegvissen. Hoe zorg je dan voor voldoende omega-3? Ons antwoord is als volgt: met elke dag een lepeltje visolie. Lees hier meer over in onze blog of bekijk even de informatie op : www.hersteljehormonen.be