Aflevering 16. Hoe Word Ik Een Betere Slaper?

In deze aflevering van de podcast ‘Hoe word ik’ legt vitaliteitsstrateeg Martin Hersman presentator Olivier Heimel uit wat je allemaal moet doen voor een betere nachtrust. Martin Hersman, zelf een slechte slaper tijdens zijn schaatscarrière, benadrukt het belang van een goede slaapomgeving, met een koele en donkere kamer - vrij van afleidingen zoals televisies en smartphones. Als vitaliteitsexpert adviseert om voor het slapengaan te ontspannen en een vast ritueel te creëren om cortisolniveaus te verlagen en melatonineproductie te stimuleren. Wat ook helpt: regelmaat. Als laatste tip suggereert hij een ‘piekerkwartiertje’, om je gedachten alvast te verwerken. See omnystudio.com/listener for privacy information.