Aflevering #48 Korte Geleide Ademhaling Bij Spanning

Box breathing, ook wel ademen in een vierkant gaat over evenveel seconden inademen, evenveel vasthouden, evenveel uitademen en weer evenveel leeg/stil zijn. Het werkt kalmerend op je ademhaling, zenuwstelsel en daarmee op je stressniveau. Door te focussen op de 4 tellen ga je als vanzelf uit je hoofd, waar negatieve of angstgedachten zouden kunnen zijn en d.m.v. focus op je adem naar je lijf met je aandacht. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/heel-jezelfzijn/message