Aflevering #60. Vegan Marathon Vs Keto Marathon Hardlopen

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Lotte Damen-Karkera. Lotte is diëtist, gespecialiseerd in een koolhydraatarme en keto leefstijl. Lotte liep haar eerste marathon op een koolhydraatrijk veganistisch voedingspatroon en energiegels. Hier deed ze 4,5 uur over en toen ze de finish bereikte was ze gesloopt. Haar tweede marathon liep ze keto, in een fat-adapted state en enkel op water met elektrolyten. Hier deed ze 3 uur en 47 minuten over en toen Lotte de finish bereikte kon ze alleen maar springen van energie. In deze aflevering hebben we het onder andere over: - Ervaring met een vegan vs keto marathon: trainen, herstel, wedstrijd - Keto en hardlopen: hoe begin je - Keto eten op trainingsdagen en tijdens de wedstrijd Lotte’s blog over haar keto en hardlopen: klik hier Boekentip: The Art and Science of Low Carbohydrate Performance door Dr. Phinney en Jeff S. Volek ???? Begeleiding bij koolhydraatarm/keto hardlopen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier. ?? The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com