Aflevering Onderzoek: Zijn Koolhydraten Noodzakelijk Voor Spieropbouw? - Menno Henselmans

In hoeverre zijn koolhydraten belangrijk voor krachtsportprestaties? Ben je sterker als je meer koolhydraten eet? We vragen het aan onderzoeker Menno Henselmans die hier recent met collega's een interessante overzichtsstudie over heeft gepubliceerd. ?? De FIT-premium ledenomgeving met alle trainingsschema's en praktische cursussen over training & sportvoeding. Vragen: Zijn koolhydraten nodig voor spieropbouw? Hoeveel procent bulken is handig voor spieropbouw? Wat is de beste 'clean' bulk? In hoeverre is mouth rinsing effectief? Wat zijn de kanttekeningen van deze nieuwe studie? Wat is het maximale aantal setjes per training dat optimaal is voor spieropbouw? Links: Artikel wat we bespreken: The Effect of Carbohydrate Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review Instagram van Menno Henselmans Website van Menno Henselmans Cas Fuchs podcast over koolhydraten Artikel over rustperiode: Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men Boektip:  The science of self-control - Menno Henselmans Skintelligent: Why most skincare is a scam and what you really need to do to get great skin - Natalia Spierings Instagram van FIT.nl Instagram van FIT-coach Jeroen Twitter van FIT.nl Youtube van FIT.nl Facebook van FIT.nl