Fit op 4 podcast

Fit op 4 Bron Bron

Fit op 4

Fit op 4 is een podcast waarin je leert hardlopen onder begeleiding van coach Ab Nieuwdorp, dit in combinatie met klassieke muziek. In de eerste serie was het einddoel om na 9 weken 30 minuten aaneengesloten te kunnen hardlopen. In de serie van 2020 is het doel: 60 minuten non-stop hardlopen. De klassieke muziek is door de samenstellers geselecteerd op tempo, ritme en lengte, waardoor je lekker kan doorlopen.

  • Podcast gepubliceerd op: 13-11-2019 13:06:23
  • Maker: NPO Radio 4 / AVROTROS
  • Taal: nl_NL
  • Laatste RSS update: 25-11-2024 12:20:00
  • Datum eerste aflevering: 5-6-2017 05:00:00
  • Datum laatste aflevering: 26-5-2021 07:08:00

Speelgoedwinkel

49 Afleveringen

  • 34:51

    Week 7: training 1 (30 min.)

    17-07-2017

    LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 19: 10 min. hardlopen, 3 min. wandelen, 10 min. hardlopen, 3 min. wandelen en 5 min. hardlopen. Totaal: 25 minuten hardlopen. FIT OP 4: M ...

  • 26:56

    Week 6: training 3 (30 min.)

    10-07-2017

    LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 18: 10 min. hardlopen, 3 min. wandelen en 10 min. hardlopen. Totaal: 20 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige ...

  • 27:30

    Week 6: training 2 (30 min.)

    10-07-2017

    LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 17: 10 min. hardlopen, 4 min. wandelen en 10 min. hardlopen. Totaal: 20 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige ...

  • 45:15

    Week 6: training 1 (30 min.)

    10-07-2017

    LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 16: 2 min. wandelen en 3 min. hardlopen. Totaal: 24 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige klassieke muziek. T ...

  • 19:55

    Week 5: training 3 (30 min.)

    03-07-2017

    LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 15: 15 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige klassieke muziek. Tijdens de trainingen geeft Ab je niet alleen ...

  • 21:00

    Week 5: training 2 (30 min.)

    03-07-2017

    LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 14: om en om 1 min. wandelen en 8 min. hardlopen. Totaal: 16 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige klassieke ...

  • 50:52

    Week 5: training 1 (30 min.)

    03-07-2017

    LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 13: om en om 3 min. wandelen en 3 min. hardlopen. Totaal: 24 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige klassieke ...

  • 21:45

    Week 4: training 3 (30 min.)

    26-06-2017

    LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 12: om en om 1 min. wandelen en 5 min. hardlopen. Totaal: 15 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige klassieke ...

  • 33:19

    Week 4: training 2 (30 min.)

    26-06-2017

    LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 11: om en om 2 min. wandelen en 3 min. hardlopen. Totaal: 18 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige klassieke ...

  • 20:29

    Week 4: training 1 (30 min.)

    26-06-2017

    LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 10: om en om 3 min. wandelen en 6 min. hardlopen. Totaal: 12 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige klassieke ...

Vorige Volgende

Disclaimer: De podcast (artwork) is geembed op deze pagina en is het eigendom van de eigenaar/ maker van de podcast. Deze is niet op enige wijze geaffilieeerd met Online-Radio.nl. Voor reclamering dient u zich te wenden tot de eigenaar/ maker van deze podcast.

00:00